Получив помощь в этом вопросе , я начал тренировать свою слабую среднюю ягодичную мышцу. Очень быстро я смог выполнять упражнения без боли и потери равновесия, и больше не чувствовал боли при ходьбе назад или вращении пальца ноги внутрь. Итак... могу ли я удалить эти упражнения из моей ежедневной тренировки? Или есть шанс, что мое тело снова перестанет использовать среднюю ягодичную мышцу, если я не напомню ему, как это сделать?
Тот же вопрос касается раковин моллюсков. У меня не так много доказательств того, что упражнение работает, но я полагаю, что почти все получают результаты от моллюсков, если они действительно выполняют упражнение. Так могу ли я перестать их делать и вместо этого посвятить свое ограниченное время тренировкам другим частям тела?
Когда вы тренируетесь с высоким сопротивлением, ваше тело получает связь мозг-мышцы с конкретным движением. Если вы не тренируете это конкретное движение в течение длительного периода времени, те двигательные нейроны, которые используются для возбуждения этих мышц, не будут такими сильными, как раньше.
Вы должны спросить, что вызвало эту неврологически заторможенную мышцу и существует ли она до сих пор. Некоторые говорят, что причиной является антагонист, который не расслабляется, что препятствует полному сокращению мышцы.
тело «забывает», как использовать ягодичные мышцы, потому что в краткосрочной перспективе более эффективно направить нервный сигнал, предназначенный для них, на более сильную мышцу поблизости, чтобы вместо этого выполнить работу. [1]
В этом случае напряженный антагонист и сильные окружающие мышцы все еще существуют, поэтому ваше тело может снова полагаться на них. В случае со средней ягодичной мышцей вам нужно будет растянуть приводящие мышцы бедра, чтобы предотвратить это.
Другие говорят, что причиной является перегруженная мышца, которая становится слишком утомленной, чтобы полностью сокращаться, но это скорее причина, чем следствие напряженных поддерживающих мышц.
когда заторможенная мышца переходит в укороченное положение, она становится очень неэффективной и менее способной сокращаться. Это приводит к нестабильности в связанном суставе, особенно при экстремальном диапазоне движений. Когда тело распознает эту нестабильность, противоположные мышцы напрягаются, чтобы защитить сустав от чрезмерного движения. [2]
В этом случае, как только мышца больше не заторможена, сустав должен стать стабильным и не требовать дальнейшего вмешательства. Это просто мой вывод из Google, могу ошибаться.
Ноумен