Какие распространенные ошибки в работе ног в скалолазании и как их обнаружить?

Ошибки, которые я упоминаю, могут быть более распространены в младших классах, чем ваши, в любом случае:

• Слишком большие шаги. Когда я начал лазить, я делал массивные шаги, оставляя много хороших точек опоры между ними. Более опытный друг научил меня избегать этого, вставив оттяжку между моими скалолазными ботинками во время лазания по профилю, насколько это было в моих силах; вдруг я стал замечать все остальные варианты, которые были «в пределах досягаемости».

• Не планировать на пару шагов вперед. Ошибка новичков состоит в том, чтобы найти следующую хорошую лунку, а затем поставить любую ногу, которая наиболее удобна (обычно не та, которую вы двигали последней), не думая о том, как продолжить оттуда, что приводит к неэлегантному «прыжку», когда вы немного меняете ногу. держите, чтобы у вас был правильный свободный, чтобы продолжить. Еще один совет от друга: подумайте о том, какую ногу вы хотели бы освободить, когда находитесь в определенном захвате, а не о том, какую ногу легче всего туда поставить.

• Все ковырять и забывать, что часто есть хорошие способы поставить ногу боком на выступающий кусок скалы.

распространенная ошибка в работе ног - не сохранять неподвижность ! Я постоянно вижу это у людей, начинающих заниматься боулдерингом, их работа ног может быть нерешительной. Вам нужно выбрать, как и где вы хотите поставить ногу и сделать это. Не продолжайте перемещать его, если вы не планируете это делать.

Используйте правильные части стопы/обуви. Вы хотите использовать только внешний/внутренний край(-а), носок и иногда пятку. Это эффективные области вашей обуви.

Старайтесь не болтаться . Если вы производите много шума, то, скорее всего, вы двигаетесь неэффективно. Выберите, как и куда вы хотите двигать ногой, и делайте это медленно, контролируемо и эффективно. Старайтесь не бросать ногу в общем направлении и надеяться, что она застрянет.

Приобретите правильно подобранную обувь. Новички часто носят обувь, которая им велика. В кроссовках не должно быть мертвого пространства. Они должны плотно прилегать к ноге. Если это не так, ваша нога будет двигаться внутри обуви.

Старые туфли. снова я вижу это много. Прокат обуви может быть довольно дерьмовым. Вместо этого подумайте о покупке дешевой пары. Сильно изношенная обувь не будет так прилипать к стене, как более новая.

Доверься этому. Это требует времени. Вы должны научиться тому, что можете стоять на крохотной зацепке, и она вас удержит. Если вы планируете использовать плацдарм. Поместите его, перенесите свой вес, поверьте, что он не сдвинется. Если вы нервничаете, вы не совершаете. Вы переносите меньший вес на зацеп. Вы поскользнулись. Вы меньше доверяете ему, и цикл ухудшается. Если вы сделаете это на 100%, у вас больше шансов, что ваша нога прилипнет.

В этой статье рассматриваются некоторые упражнения для улучшения работы ног .