Каков этикет при совместном использовании силовой рамы?

Это будет варьироваться от спортзала к спортзалу и от человека к человеку, но я бы сказал, что другой человек был неправ. Совместное использование оборудования — это здорово, и я постоянно чередую наборы с людьми, которых я совсем не знаю или очень хорошо знаю, если нам обоим нужно использовать определенное оборудование, но я не был бы счастлив, если бы они просто подошли и сделали это. это, не спрашивая меня сначала.

Если вы не уверены в своей форме, и вы беспокоитесь о том, что кто-то еще находится в непосредственной близости, и вы думаете, что в результате есть шанс, что один или оба из вас получат травму, вы имеете полное право попросить их подождать. чтобы вы закончили. У вас достаточно забот о том, чтобы правильно подобрать форму для упражнений, вам не нужно дополнительное отвлечение на беспокойство о безопасности другого человека во время выполнения упражнений.

Никто никогда не должен подходить к оборудованию, которое использует кто-то другой, и начинать тренироваться на нем, беря с него веса. скамья - или что-нибудь еще, не спрашивая этого человека сначала.

Для меня общий этикет таков:

• Если я не уверен, что кто-то использует это оборудование, спросите кого-нибудь из работающих поблизости, использует ли кто-нибудь его. Это не должно быть проблемой, если вы тренируетесь в тренажерном зале, где все поднимают свои веса и убирают за собой, когда они закончили, но это не всегда так.
• Если кто-то использует оборудование, которое мне нужно, я спрашиваю, сколько комплектов у них осталось.
• Если у них осталось всего несколько комплектов, я просто подожду.
• Если у них будет еще много подходов, я спрошу, не возражают ли они против чередования подходов. В большинстве случаев люди скажут «да», но это не обязательно. Например, у них может быть определенное время отдыха, которое им нужно соблюдать для тренировки, и поэтому я не могу позволить себе брать неизвестное количество времени для моего сета между ними.
• Если вы чередуете подходы и используете разные веса, помогите с разгрузкой и нагрузкой штанги. Обычно я делаю по одной стороне штанги, если чередую с кем-то, потому что это просто ускоряет работу, но вы также можете по очереди выполнять полную разгрузку и загрузку между каждым из ваших подходов. В любом случае, убедитесь, что вы, по крайней мере, делаете свою честную долю.
• После этого верните гири в нужное место . Обратите внимание, что в нужном месте не обязательно означает, где вы их нашли. Опять же, это варьируется от тренажерного зала к тренажерному залу; у меня на стойках нарисованы номера, чтобы вы знали, какой размер / вес пластины куда идут. Если я возьму 10-килограммовую тарелку из 5-килограммовой секции, она вернется в 10-килограммовую секцию, а не туда, откуда я ее взял.