В течение долгого времени я страдал от болей в спине, шее и вокруг глаз – все с правой стороны. Совсем недавно я обнаружил, что могу заставить лицевую боль немедленно исчезнуть (во время растяжки), если отодвину подбородок/голову назад (все еще глядя вперед) и наклоню голову в сторону примерно на 1/3 пути к плечу. Я заметил, что если я наклоняю голову больше, чем это, я теряю полезное растяжение и просто чувствую растяжение сбоку шеи).
В прошлом я делал всевозможные предполагаемые лестничные, поднимающие лопатку и трапециевидные растяжки, но безрезультатно. Но эта растяжка с наклоном подбородка назад, кажется, действительно помогает. Итак, на какие мышцы/анатомию я специально ориентируюсь при этой растяжке?
Трудно сказать, но поскольку вы исключили лестничную мышцу, трапециевидную мышцу и поднимающую лопатку, первыми подозреваемыми будут грудино-ключично-сосцевидная мышца или, возможно (если она ближе к передней части шеи), мышца платизма.
Этот веб-сайт, innerbody.com, имеет довольно приятный интерфейс мышц лица , вы можете либо навести указатель мыши на мышцу, либо на название, и она будет выделена для вас вместе с описанием мышцы и ее функции.
Пит