Иногда во время сеансов медитации у меня случаются «приступы творчества», т.е. творческие мысли. Это может быть стихотворение или что-то, что я запишу в свой дневник. Как следует задействовать такого рода мысли? Просто наблюдать, не реагируя и не записывая их? Если да, то как насчет различных видов буддийской поэзии, таких как песни Миларепы, японское хайку или тхера/тери гатха? Проблема в том, что, с одной стороны, я вижу множество примеров творчества и поэзии в буддизме, а с другой стороны, я также вижу, как во время медитации мой собственный разум разрушается подобными мыслями.
Таков уж ум, неуправляемый. Признайте их присутствие и осторожно попытайтесь вернуться к своему обычному объекту медитации. Если это не удается, признайте неудачу и осторожно попытайтесь вернуться к своему обычному объекту медитации. Если вы расстроены, признайте свое разочарование и так далее.
Быть нежным и признавать то, что происходит, очень важно. И если мысль — это то, что вы хотите записать ради творчества, это неплохо. Это тоже нехорошо. Это то, что есть. Просто оставьте его, пока медитация не закончится. Если вы забудете, о чем была мысль, вы просто забудете. Что есть, то есть.
Если вы будете практиковать таким образом, вы будете все меньше и меньше вкладываться в содержание этих мыслей, что приведет к двум вещам:
Так я медитирую на свои собственные творческие мысли.
Источник: Мой собственный опыт медитации в традиции Махаси Саядо и совет моего учителя Юттадхаммо.
Одно озарение, которое помогло мне в этой ситуации, — осознание того, что практика осознанности не является разрушительной. То есть, если во время практики у вас возникла внезапная творческая идея, она останется с вами и после сеанса. Осознайте, что это просто мысль, и мягко верните свое внимание к объекту медитации. Затем, когда вы закончите с практикой, вы обнаружите, что ваши идеи все еще здесь, и тогда вы можете записать их.
Ха-ха. "атаки" Хороший выбор слова, но я думаю, что лучше называть это творческим прерыванием ... но даже это неправильно, потому что иногда выполнение этого прерывания позволит вам перейти на следующий уровень в проекте _____, который помогает в другом другой проект, проект ______ и, в конце концов, каким-то образом даст вам душевное спокойствие во время медитации (потому что вы лучше справляетесь со своей жизнью и меньше фоновых забот).
Развитие джхан, основы для развития мудрости (которая сама по себе является средством достижения Бодхи), требует спокойствия. Тишина требует... тишины. Творческие перерывы, какими бы прекрасными и полезными они ни были для нашей жизни, не приносят прямой пользы Тренингу (2-му и 3-му тренингу).
Тем не менее, природа спокойствия такова, что чем больше вы его достигаете, тем более творческим и целостным вы становитесь, поэтому со временем вам должно стать легче, даже если вы можете получить некоторые причудливые творческие всплески. Это потому, что инь является основой для великих вещей. Это классический даосский принцип: экстремальный инь притягивает экстремальный ян.
Тем не менее, важно позволить волнам на воде успокоиться, чтобы вы могли овладеть инь (самадхи/джхана). Вы должны управлять этими творческими порывами, но также использовать их, как автомобиль направляет внутреннее сгорание, чтобы заставить его двигаться вперед...
Я часто обнаруживаю, что озарения, воспоминания и воспоминания, которые происходят во время медитации, имеют ОГРОМНУЮ ценность. У меня есть виджет списка дел на главном экране, который часто используется именно для этой цели.
Я стараюсь никогда не вставать и не заниматься чем-то (написать сценарий, сделать что-то, изменить что-то, попробовать что-то и т. д.), потому что это нарушает первое, о чем я говорил, тишину. Чтобы овладеть анапаной или любым другим методом, вы должны придерживаться его!
Поэтому я бы порекомендовал вам записать хорошее ключевое слово (ключевые слова) для любой идеи, которая у вас возникла, чтобы вы могли вернуться к ней, когда ваша сессия будет завершена. Я рекомендую использовать ваш телефон просто потому, что это самый быстрый (и, следовательно, наименее прерывающий) метод, и его можно использовать в темноте. Не стесняйтесь разрабатывать сценарии автоматизации, которые помогут вам в этом (например, таймер медитации, который после запуска автоматически открывает блокнот для сбора любых творческих прерываний ). Это не должно занимать более 10 секунд. Научитесь отличать бесполезные озарения/фантазии/блуждания от ДЕЙСТВИТЕЛЬНО практических творческих вспышек. Чем больше вы научитесь различать их... тем больше ХОРОШИХ творческих перерывов у вас будет. Расскажите о том, как извлечь пользу из медитации косвенным путем, а?
Затем вернитесь к медитации, выполняя мини-5-секундную корректировку и повторно провозглашая свое намерение, прежде чем снова собрать свои 5 Способностей для Тренировки.
Следуя Хочешь быть счастливее? Пребывание в моменте может представлять для вас некоторый интерес.
Главное, вы должны следить за тем, как ваш разум уходит к творческим мыслям. Когда вы понимаете, что он ушел, это создает легкое дискомфортное ощущение в теле, но преимущественно вокруг головы. (если вы недостаточно чувствительны, вы сначала не заметите этого, но по мере практики вы начнете видеть ощущения вокруг области головы, а с практикой — и во всем теле. Кроме творческих мыслей, у вас возникнет несколько эмоциональных мыслей в быстрой последовательности. вы можете легко увидеть депрессивное или счастливое чувство/ощущение.) Обратите внимание на это ощущение и вернитесь к объекту медитации.
Также вы должны отметить, что эти творческие атаки являются вербальной и мысленной выдумкой. Таким образом, вы должны успокоить эти фабрикации как часть вашей медитации, наблюдая за ощущением, когда эти мысли вступают в контакт с дверью предложения вашего ума, за которым следует металлическое состояние, в которое вы попадаете, когда это происходит. (Например, Рассеянный разум.))
Отличный вопрос! Погасите эго и завершите повествование. Этот внутренний диалог является частью всех нас; это как пища для эго. При взращивании тишины возникнет множество мыслей... это ваши иллюзии.. постарайтесь не придумывать повествование.. лучше распознайте мысль такой, какая она есть.. отпустите ее.. непривязанность. в вашем сердечном центре больше, чем в уме. Этот внутренний диалог является полной противоположностью внимательности, он с нами во сне, медитации и в течение всего дня бодрствования. Некоторые люди используют мантры или фокусные точки, такие как дыхание, чтобы вернуться к осознанности. Я обнаружил, что слушание является лучшим фокусом для моей практики... особенно когда я наслаждаюсь дневным хаосом. Удачи в вашей практике, мой брат!
светящийся