Я медитирую около 8 лет. Недавно я провел второй 10-дневный тихий ретрит по випассане.
Через несколько дней при фокусировке на лице мое лицо стало очень чувствительным, в нем ощущалось сильное покалывание. Это чувство усиливалось, когда я больше фокусировался на областях, на которые я бы обратил свое внимание. Даже фокусировка на частях шеи и горла будет иметь такой же эффект на лице.
Ощущения продолжались после медитации и стихали примерно через час или около того. Мой учитель заверил меня, что это происходит чаще, и мне, вероятно, не следует слишком сильно фокусироваться на своем лице.
Я все еще немного беспокоюсь об этом и решил пока полностью избегать области лица и вообще спокойно медитировать.
Мне было интересно, есть ли у других подобный опыт, альтернативные интерпретации и другие способы работы с этим.
Спасибо!
По мере продвижения в медитации вы начнете ощущать ощущения в разных частях тела. В какой-то момент вы почувствуете ощущения, продуманные телом.
Нечего тревожиться. Также не стоит к нему привязываться. Просто продолжайте медитацию.
Не избегайте каких-либо областей, а также не оставайтесь в какой-либо области дольше, чем в других.
То, что вы испытали, совершенно обычно. Однако что действительно поразит вас, так это то, что ощущение, которое вы чувствовали, вероятно, всегда будет с вами. Вы переживаете только на переднем крае сознания, потому что ваш ум более расслаблен и открыт во время и сразу после сеанса медитации. То, что вы испытываете, на самом деле является мясом и картошкой буддийской практики медитации. Наше обычное повседневное сознание совершенно не способно воспринимать подавляющее большинство того, что составляет реальность. Мы идем вперед, в блаженном неведении, всевозможных тонких подробностей. Однако, когда мы сидим, наш разум начинает открываться совершенно другому набору явлений. В контексте буддийской практики, очевидно, мы хотим использовать это яркое, открытое, податливое, и безупречный ум (перефразируя Будду) для целей прямого постижения четырех благородных истин, уничтожения язв и т. д., поскольку такого рода постижение недоступно нашему мирскому сознанию. Во всяком случае, это идеал. Однако по мере того, как мы продвигаемся в нашей практике, тот же лучезарный ум может светить своим маяком и в другие темные уголки реальности. Они менее полезны в духовном плане. Они также могут отвлекать или представлять довольно серьезные препятствия (например, в форме привязанности к необычному опыту). Обычно лучше просто отпустить их. Они просто будут мешать. тот же лучезарный разум может освещать и другие темные уголки реальности. Они менее полезны в духовном плане. Они также могут отвлекать или представлять довольно серьезные препятствия (например, в форме привязанности к необычному опыту). Обычно лучше просто отпустить их. Они просто будут мешать. тот же лучезарный разум может освещать и другие темные уголки реальности. Они менее полезны в духовном плане. Они также могут отвлекать или представлять довольно серьезные препятствия (например, в форме привязанности к необычному опыту). Обычно лучше просто отпустить их. Они просто будут мешать.
Несколько дней назад я шел вдоль Gangesреки и вдруг увидел полицейского, сидящего верхом на чиновнике и большом слоне. Я видел, что слон реагировал на человека, так как человек не уходил с его пути, и, увидев это, даже полицейский начал его ругать / оскорблять.
Вскоре, в течение минуты, этот слон приблизился ко мне, и я тоже пошел в сторону в обратном направлении. Сердце задумалось. Но вскоре я понял, что я здесь не для того, чтобы драться с полицейским и/или слоном, поэтому я отошел в сторону и просто наблюдал за ними как за прохожими.
Мораль истории : вы не должны реагировать. Пусть проходит мимо. Реакция или даже мысли/намерения о реакции доставят вам неприятности, как с тем другим мужчиной рядом Ganges.
Я чувствую то же самое раньше. Может попробовать какие-нибудь физические упражнения, которые вам подходят? Просто мои 2 цента, как показано ниже.
Ну, я привык к интенсивным спортивным упражнениям, таким как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые я считаю наиболее эффективным способом временно отвлечь вас от нежелательных мыслей и высвободить эндольфин (химическое вещество внутри вашего тела, чтобы вы чувствовали себя хорошо), а затем сильное покалывание нет, АД в норме и сон нормальный. Это не для всех, так как я много лет задерживаюсь в тренажерном зале и нуждаюсь в длительных тренировках для HIIT. Поскольку я слушаю разговоры о буддизме, я постепенно сокращаю свои тренировки HIIT для управления стрессом. Эффект HIIT сохраняется только в течение 48 часов при условии оптимальной тренировки HIIT.
Если вы хотите попробовать физические упражнения, предложите найти консультанта по личному тренеру в тренажерном зале или вы можете попросить инструктора тренажерного зала дать совет, который вам подходит.
Когда все нормализуется, можно снова попробовать метидировать. При комплексном домашнем использовании очень помогают АД и смарт-часы с пульсометром. Оптимальное чтение АД и частоты сердечных сокращений не должно вызывать у меня этой проблемы.
Поговорите с атомами, вовлеченными в вашу проблему. Спроси что ты хочешь. Ваши медитативные упражнения дадут вам возможность контролировать ситуацию.