Некоторое время я пробовал випассану. Я чувствую некоторый страх смерти и реальности жизни. Итак, что я хочу сделать? Когда я делаю анапанасати, я чувствую себя расслабленным.
Випассана — это видеть вещи такими, какие они есть. Если вы боитесь смерти во время медитации випассаны, помните об этом страхе. Практикуя випассану, нужно отказаться от комфорта. Анапана приводит к временному комфорту, спокойствию и расслаблению, но одной практикой анапаны нельзя достичь освобождения.
Випассана буквально означает наблюдение. Будда хотел, чтобы вы увидели свой ум. Вы чувствуете страх, потому что хотели убежать от смерти, что совершенно естественно. Если вы чувствуете стресс или страх, не убегайте, примите это как есть, и вы узнаете, что благодаря вашему принятию страх исчез. Следите за своим стрессом. Просто будь наблюдателем. Классификация его как хорошего или плохого разрушает саму суть просмотра. Будда хотел избавиться от всех цепляний, хороших или плохих. Просто примите это как есть.
Будда учил, как выйти из стресса. Это систематизировано в 4 благородных истинах .
Все животные испытывают страх смерти. Это также может быть источником стресса.
Випассана – неотъемлемая часть преодоления стресса. Так что продолжайте в том же духе. Анапана особенно создает больше спокойствия и расслабления, поэтому вы также можете попробовать это. Анапана содержит полные 4 основы внимательности, поэтому вы можете использовать ее как средство для освобождения. См.: АНАПАНАСАТИ — ВНИМАНИЕ С ДЫХАНИЕМ Раскрытие секретов жизни: руководство для серьезных начинающих , БУДДАСА БХИКХУ , Правильная осознанность: память и пылкость на буддийском пути , Таниссаро Бхиккху.
Галстук – это практиковать правильно под надлежащим руководством учителя. Тогда вы сможете преодолеть стресс. Неправильное выполнение этого может вызвать стресс. Вы можете попробовать некоторые официально организованные курсы: http://dhamma.org/ , IMC — Международный центр медитации , Всемирный буддийский справочник .
Конечно, может. Путь основан на равновесии, поэтому он называется «срединным путем». Найдите подходящий для вас баланс между успокаивающей медитацией и исследовательской медитацией (саматха/випассана).
Я думаю, это поможет, если вы будете практиковать другую версию випассаны. Смерть — не единственная форма випассаны, поэтому вот несколько ссылок, которые научат вас различным практикам випассаны. И, пожалуйста, обратите внимание, что то, через что вы проходите, не является плохой стороной. випассаны, это просто вопрос выбора правильного для вас. Как только вы это сделаете, все будет хорошо.
Итак, вот другие формы випассаны, которые вы могли бы практиковать без особого дискомфорта.
Медитация девяти созерцаний кладбища
Если вы чувствуете дискомфорт во время медитации, лучше временно медитировать «Метта — медитация любящей доброты» .
Узнайте больше об «Абхидхамме» , прежде чем практиковать этот неприятный метод, чтобы понять, что такое жизнь.
Надеюсь, это помогло. Нажмите на слова, выделенные синим цветом, и они откроют ссылки, которые я дал.
Помните, что путь не полный комфорта, он полон дискомфорта и трудных задач, но каждый шаг вперед приносит много удовольствия и свободы, которые не могут быть достигнуты никакой другой удобной вещью в жизни.
пользователь 2424