Медитация для контроля беспокойства и гиперактивности? [закрыто]

Недавно я занялся медитацией, чтобы стать более духовным в целом, но я также заинтересован в использовании медитации для улучшения своего общего самочувствия.

Когда я нахожусь в состоянии стресса и даже после этого (что случается довольно часто), я склонен чувствовать беспокойство и беспокойство в ногах, а затем я беспокоюсь о своем общем состоянии здоровья и т. д. Симптомы сохраняются только тогда, когда я ничего не делаю.

Как мне медитировать, чтобы успокоиться и облегчить спазмы и беспокойство из-за моего стресса/беспокойства/неспособности сосредоточиться?

Спасибо и мира!

Добро пожаловать в Буддизм.SE. Не хочу быть таким парнем, но я не уверен, что мы достаточно подготовлены, чтобы ответить на такой общий вопрос о самопомощи. На этом сайте можно получить ответы на вопросы о буддийской философии и практике. Теперь, если вы укажете в своем вопросе, из какой традиции вы ищете ответы, или, по крайней мере, что вам интересно, что буддизм говорит о вашей проблеме, это, вероятно, поможет получить качественные ответы.
Я бы сказал, что я пытаюсь выяснить, существует ли буддийская философия или какой-либо вид медитации, который мог бы помочь мне отогнать негативные мысли и помочь мне лучше контролировать себя.
Я понимаю это, но на самом деле это не то место, где можно искать такую ​​​​общую помощь ... мы являемся форумом «лучший ответ», что означает, что в идеале на каждый вопрос должен быть один правильный ответ. Этот вопрос является слишком широким и слишком основанным на мнении для нашего сайта. Что касается помощи, вы в любом случае можете получить противоречивые ответы, поскольку медитация и буддизм — такие обширные темы. По сути, вы просите в Интернете технику медитации, которая поможет избавиться от беспокойства, что, вероятно, не лучшая идея.
Аркапут, попробуйте задать еще вопрос по дост. Рекомендация Юттадхаммо, тем временем, попробуйте какую-нибудь управляемую метта-медитацию, чтобы увидеть, поможет ли это, обычно это хорошо, чтобы уменьшить страх в краткосрочной перспективе, поскольку любовь противоположна страху. Тревога – это страх перед будущим. Я не уверен, что это поможет, потому что ваш вопрос был слишком широким, но попробуйте.

Ответы (1)

Я думаю, что большинство буддийских традиций согласны с тем, что во время медитации вы должны концентрироваться на своем дыхании и замечать, когда ваш ум начинает блуждать. Поэтому, если у вас есть спазм, вам не нужно отрицать это или чувствовать себя неудачником, но вы признаете, что это происходит, но также сохраняете свое внимание в другом месте. Вы сосредотачиваетесь на своей медитации, и что бы ни происходило с вашим телом, несмотря на это, оно продолжается, потому что вы человек, но это не должно отвлекать вас от вашего внимания. Вы можете указать своему фокусу, куда направить его.

Я знаю, популярно говорить, что медитация может помочь при спазмах и беспокойстве. Я думаю, люди говорят так, потому что они находят, что это учит их быть в мире, ничего не делая, и что они могут решить не волноваться и не думать о негативных (или любых) мыслях. Лично я не на том уровне, и я больше беспокоюсь, когда ничего не делаю. Возможно, по этой причине я не планирую очень длительные сеансы медитации. Если я скажу, что буду медитировать только 15 минут, то я могу поверить, что медитировать и уделять медитации все свое внимание в течение этого времени — это нормально. Если я планирую больше времени, то мне трудно поверить, что это хорошее использование моего времени, и я начинаю нервничать.

Медитация для контроля беспокойства и гиперактивности? [закрыто]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v