Я регулярно занимаюсь медитацией шамата уже три месяца. Под регулярными я подразумеваю как минимум два сеанса по 24 минуты каждый день и сеансы между ними, например, десятиминутные сеансы на работе, когда там тихо.
Два вопроса
1 Когда я сижу, примерно через 3 или 4 минуты мне становится очень тепло. На самом деле это не так уж беспокоит, но, что интересно, это происходит во многих сессиях. Примерно через 12-15 минут жар снова остывает. Кто-нибудь признает это?
2 Я «счастливый» человек и стараюсь уважать свою счастливую карму. Мало того, что у меня стабильная семейная жизнь, после многих лет наркотиков и выпивки. У меня также есть работа, которая мне очень нравится. Я с нетерпением жду работы каждый божий день в году. А моя семья поддерживает практику медитации и буддизм.
Но моя удовлетворенность работой на самом деле затрудняет медитацию по утрам, потому что я так жду. Я учусь не «с нетерпением ждать работы», но мне намного легче сохранять концентрацию днем/вечером. Какие-нибудь советы?
Будьте терпеливы в жизни в качестве домохозяина, но не во время медитации. Во время медитации сосредоточьтесь на поставленной задаче.
Что касается идеального времени для медитации, это зависит от человека к человеку и время от времени. Для некоторых людей утренние сеансы могут быть эффективными, а вечерние – нет, но для одних и тех же людей вечерние сеансы могут быть эффективными в определенные периоды времени. Поэтому лучше всего заниматься не менее 2 раз в день.
Нагрев и охлаждение, о которых вы упомянули, - это нормально. Люди испытывают определенные стойкие части опыта, такие как ощущение жжения, острые боли, вибрации и т. д., но они также изменятся через некоторое время. Не зацикливайтесь на том, чтобы придавать слишком большое значение опыту, но используйте его, чтобы искоренить свой прошлый запас Шанкары, как в Пахана Суттах ( Пахана Сутта , Авиджа Пахана Сутта 2 ). Будьте невозмутимы к опыту, зная, что он непостоянен (возникновение и исчезновение).