У меня нет машины, а ближайший спортзал находится довольно далеко и стоит 80 долларов в месяц. Я бы предпочел использовать тренажерный зал в квартире (который находится в 30 секундах ходьбы и «бесплатно»), если это возможно!
Вот что у него есть:
Кроме того, он часто совершенно пуст, поэтому я могу довольно легко делать схемы.
Вот некоторые из упражнений , которые рекомендуются на канатной тренажёре (но я не совсем уверен, какие из них на самом деле стоит включить)
В настоящее время то, что я делаю, представляет собой сочетание следующего (тренировки всего тела 3 дня в неделю):
Одна проблема, с которой я столкнулся, заключается в том, что я хотел бы иметь возможность добавлять вес к определенным упражнениям, но я не знаю, как это сделать. Например, легко засунуть гантель между ног для подтягиваний и отжиманий, но как мне это сделать для отжиманий? Я думаю, мне просто нужно купить жилет для этого?
Кроме того, я беспокоюсь об упражнениях по масштабированию. Как только я возьму в каждую руку 50-фунтовые гантели для таких упражнений, как жим над головой и сплит-приседания, что тогда?
Наконец, я не уверен, что я пренебрегаю. Есть ли какие-то упражнения, которые, по вашему мнению, мне действительно следует добавить или убрать для более комплексной тренировки?
Ваша программа выглядит хорошо. Возможно, вы захотите добавить что-то из следующего:
Дж. Хеллер