Каковы последствия и негативные побочные эффекты НЕ тренировки грудных мышц?
Я тренирую все свое тело от челюсти и шеи до ступней, но думаю сделать грудные мышцы единственным исключением.
Мои рассуждения: лично я не вижу смысла тренировать грудь в основном по двум причинам. 1 грудь практически не добавляет толщины или ширины вашему телу, можно прекрасно иметь большую рамку с костлявой грудью. 2 Грудь можно увидеть только в обнаженном виде, поэтому только ваша девушка будет знать, маленькая у вас грудь или большая, точно так же, как пресс, но тренировка вашего кора имеет смысл, поскольку она облегчает все подъемы, в то время как тренировка груди может даже ухудшить вашу осанку.
Моя настоящая программа, я периодически меняю вариации ... иногда я полностью меняю упражнения, но работающие мышцы остаются прежними.
Это может показаться долгим, но я делаю все суперсеты, я остаюсь в спортзале максимум на 1 час. Понедельник: 10х10 разгибаний икр, 2х50 сгибаний икр, 10х10 приседаний или выпадов, 3х15 боковых наклонов, 3х15 русских скручиваний, 3х15 боковых скручиваний, 3х15 боковых подъемов колен, 10х10 тяг в наклоне, 5х20 силовых шрагов, 5х20 разгибаний на трицепс над головой, 2х50 сгибаний шеи. .
Четверг: 3x5 разгибания икр, 3x5 перевернутые тяги с отягощением, 3x2 приседания-пистолет с отягощением, 5x5 тяга в раме, 5x5 разгибание трицепса над головой, 3x10 отжимания в стойке на руках, 3x50 сгибание шеи.
Суббота: 10x10 подтягиваний, 10x10 W подъемов или подтягиваний к лицу, 5x10 становой тяги за спиной, 10x10 дровокола, 2x100 трицепс на блоке, 2x50 сгибаний шеи.
А дома я использую ленты для тренировки силы укуса, а также делаю сгибания и разгибания пальцев.
нет груди, так обязательно ли тренировать грудь или я могу не беспокоиться об этом? Что может пойти не так, если я не буду тренировать грудь?
Вам всегда нужно поддерживать баланс между группами мышц-антагонистов. Это означает, что сильная широчайшая мышца со слабой грудной мышцей приведет к дисбалансу, который может негативно повлиять на ваши движения и осанку.
Также ваш аргумент о том, что грудные мышцы не видны в одежде, неверен. Если вы носите несколько обтягивающую одежду, размер будет очень хорошо виден.
Хотя вы можете сфокусироваться на другом, не тренировать какую-либо группу мышц вообще никогда не бывает хорошей идеей.
пользователь27978
Темный Бегемот
пользователь27978
SD
пользователь27978