Полный отказ от тренировки груди

Каковы последствия и негативные побочные эффекты НЕ тренировки грудных мышц?

Я тренирую все свое тело от челюсти и шеи до ступней, но думаю сделать грудные мышцы единственным исключением.

Мои рассуждения: лично я не вижу смысла тренировать грудь в основном по двум причинам. 1 грудь практически не добавляет толщины или ширины вашему телу, можно прекрасно иметь большую рамку с костлявой грудью. 2 Грудь можно увидеть только в обнаженном виде, поэтому только ваша девушка будет знать, маленькая у вас грудь или большая, точно так же, как пресс, но тренировка вашего кора имеет смысл, поскольку она облегчает все подъемы, в то время как тренировка груди может даже ухудшить вашу осанку.

Моя настоящая программа, я периодически меняю вариации ... иногда я полностью меняю упражнения, но работающие мышцы остаются прежними.

Это может показаться долгим, но я делаю все суперсеты, я остаюсь в спортзале максимум на 1 час. Понедельник: 10х10 разгибаний икр, 2х50 сгибаний икр, 10х10 приседаний или выпадов, 3х15 боковых наклонов, 3х15 русских скручиваний, 3х15 боковых скручиваний, 3х15 боковых подъемов колен, 10х10 тяг в наклоне, 5х20 силовых шрагов, 5х20 разгибаний на трицепс над головой, 2х50 сгибаний шеи. .

Четверг: 3x5 разгибания икр, 3x5 перевернутые тяги с отягощением, 3x2 приседания-пистолет с отягощением, 5x5 тяга в раме, 5x5 разгибание трицепса над головой, 3x10 отжимания в стойке на руках, 3x50 сгибание шеи.

Суббота: 10x10 подтягиваний, 10x10 W подъемов или подтягиваний к лицу, 5x10 становой тяги за спиной, 10x10 дровокола, 2x100 трицепс на блоке, 2x50 сгибаний шеи.

А дома я использую ленты для тренировки силы укуса, а также делаю сгибания и разгибания пальцев.

нет груди, так обязательно ли тренировать грудь или я могу не беспокоиться об этом? Что может пойти не так, если я не буду тренировать грудь?

Меня беспокоит, не возникнут ли у меня какие-то физиологические проблемы из-за того, что я не тренируюсь или это опасно.
Что конкретно вы имеете в виду, говоря о том, что не тренируете грудь (т.е. не выполняете никаких упражнений на скамье, в наклоне или на горизонтальной поверхности, не отжимаетесь и т. д.)? Вы все еще тренируете плечи и спину (жим над головой, подтягивания и т. д.)? Какова остальная часть вашей рутины? Насколько я помню, у атлетов прошлого никогда не было скамьи, поэтому они не выполняли прямой работы с грудью, хотя они выполняли гораздо больше работы над головой, чем большинство людей в наши дни.
Отредактировал мой вопрос
Интересно, не повлияет ли прямая тренировка грудных мышц на эффективность толчка?
единственные толкающие упражнения, которые я делаю, это стойка на руках, и иногда я использую грудные мышцы для толчка во время свободного лазания, но я не считаю, что это оказывает большое влияние.

Ответы (1)

Вам всегда нужно поддерживать баланс между группами мышц-антагонистов. Это означает, что сильная широчайшая мышца со слабой грудной мышцей приведет к дисбалансу, который может негативно повлиять на ваши движения и осанку.

Также ваш аргумент о том, что грудные мышцы не видны в одежде, неверен. Если вы носите несколько обтягивающую одежду, размер будет очень хорошо виден.

Хотя вы можете сфокусироваться на другом, не тренировать какую-либо группу мышц вообще никогда не бывает хорошей идеей.