Можно ли продолжать тренировки во время голодания?

Я голодаю (только вода) в течение неопределенного времени (7-14 дней) по личным причинам, но хочу продолжать тренировки, чтобы не отвыкнуть. Боюсь, если я позволю себе пропустить их, я не перезапущу сразу, что приведет к месяцам бездействия - такое уже случалось!

Обычно у меня 2-3 кардиотренировки в неделю (от 30 минут до 1 часа бега/велосипеда) и 2 тренировки с отягощениями (приседания со штангой 3x5, тяга и так далее).

Что я могу сделать, чтобы обеспечить безопасность тренировок во время голодания? Я подумываю изменить/изменить свое голодание, чтобы включить молоко в дни тренировок, поможет ли это при поднятии тяжестей? Или это сумасшествие, и мне тоже стоит отдохнуть от упражнений?

У меня нет опыта в этой области, но я бы, по крайней мере, значительно уменьшил ваш недельный тренировочный объем во время поста. Половина тренировок с уменьшенными весами была бы прекрасной — вы почти наверняка потеряете силу и выносливость, но если вы этого не сделаете, я бы беспокоился о том, чтобы «потрахаться».
Каковы ваши тренировочные цели? Вполне возможно, что ваше время тренировок будет бесполезным, если вы не будете питаться самостоятельно, и может быть лучше просто не заниматься ими.
Моя цель - не отвыкнуть от привычки за 1-2 недели голодания.
Тогда нет ничего плохого в тренировках во время голодания, если ваша единственная цель — присутствовать на них и не ставить целей по объему или интенсивности.
Крутая история. Я уменьшу вес, уменьшу количество повторений и сделаю пробежки короткими и легкими. Спасибо. Если вы хотите сделать это ответом, я приму его.

Ответы (1)

Я бы не стал делать никаких тяжелых тренировок во время голодания. Однажды я забыл поесть (не из-за голодания, а из-за того, что меня отвлекли) за некоторое время до тренировки, и я неправильно рассчитал вес, который поднимал, увеличив свой предыдущий максимум на 40 фунтов вместо 10 фунтов. Это было нехорошо для моей формы.

Для марафонов я бы действительно не проходил более 45 минут между приемами углеводных пакетов, если бы я не загрузился утром творогом.

Если вы планировали 40-дневное голодание, я мог бы предложить добавить пару тренировок с отягощениями с промежутком в 1-2 недели, но даже это, вероятно, небезопасно. Если вы голодаете всего несколько дней, до недели, я бы тоже сделала перерыв в тренировках.

Никаких тяжелых тренировок точно. Но что, как мне изменить тренировку на голодание где-то между неделей и 40 днями?
@mebassett Ты обычно делаешь разминочные сеты?
@robin_Ashe действительно. 5 повторений, 3 повторения, 1 повторение, начиная примерно с 50% и заканчивая примерно 90% моего тренировочного веса.
@mebassett, если бы я делал это, думаю, я бы придерживался первого и второго разминочных сетов и просто остановился бы на этом. в зависимости от упражнений, которые вы делаете, я также могу сократить выбор до 3 или 4.
Можно ли продолжать тренировки во время голодания?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v