Нужно ли разминать руки после пробежки?

Название говорит само за себя, друг сказал мне, что после пробежки необходимо размять руки и ноги. Но так ли это? Я не считаю, что мышцы рук работают достаточно, чтобы нуждаться в растяжке.

"Удлинение"? Вы имеете в виду растяжку?
Да, я думал, что это синонимы.
Вы удлиняете мышцы, а не сами руки и ноги. Они в основном ограничены вашей костной структурой.
Какое отношение количество задействованных мышц имеет к потребности в растяжке? Можно возразить, что, поскольку вы держите руки в позе искусственно укороченного бицепса в течение длительного времени (Бег на выносливость), вам нужно больше растягивать бицепс, а не меньше.

Ответы (3)

Это не правда. Не обязательно разминать руки после бега.

Из всех физических вмешательств, которые мы используем сегодня, растяжка имеет наименьшее количество доказательств. Это вторично не только из-за нашего плохого понимания механизма, посредством которого мышца может или не может быть удлинена, но и из-за наших в целом плохих инструментов измерения in vitro.

Для тех, кто думал, что это просто мнение, я прилагаю статью. Это позиция Американского колледжа спортивной медицины в отношении текущих данных, опубликованных в 2011 году. Вы заметите преобладание оценок «C» и «B» в разделе «Упражнения на гибкость» в таблице 2, что прямо противоположно «A» и «B». оценки для других категорий физического вмешательства. Я надеюсь , что это проясняет мое заявление.

Я новичок на этом сайте и не до конца понимаю систему плюс/минус, но для тех, кто думал, что это просто мнение, я прилагаю статью. Это позиция Американского колледжа спортивной медицины в отношении текущих данных, опубликованных в 2011 году. Вы заметите преобладание оценок «C» и «B» в разделе «Упражнения на гибкость» в таблице 2, что прямо противоположно «A» и «B». оценки для других категорий физического вмешательства. Я надеюсь, что это проясняет мое заявление. slideshare.net/biosoccer/acsm-упражнение-позиция-стенд-2011
Вы можете (и должны) отредактировать свой исходный ответ, включив в него дополнительную информацию, которую вы указали в своем комментарии.

Если кто-то собирается подвергнуть группу мышц очень напряженным упражнениям, предварительная растяжка или разогрев этой группы мышц может помочь предотвратить травмы .

Если кто-то уже заставлял группу мышц выполнять напряженные упражнения, последующая растяжка этой группы мышц поможет рассеять любое накопление молочной кислоты в результате упражнений.

Бег, судя по тому, что я испытал, не подвергает ваши руки какой-либо напряженной тренировке.

...если только вы не делаете что-то отличное от большинства людей.

Итак: Нет, разминать руки после пробежки не нужно.

Что сказать, тоже не больно.

Во многом это зависит от ваших целей. Некоторым людям нужны удлиненные (из-за отсутствия лучшего слова) мышцы, а не громоздкие. Для достижения этого растяжка является очень важным инструментом.

При беге трусцой задействуются определенные части внешней мускулатуры, такие как бицепсы, чтобы согнуть руку в локте, и плечи, чтобы двигать локтями вперед и назад. Во время бега эти мышцы почти наверняка разогреются до такой степени, что их можно целенаправленно растянуть.

Единственное, что вам нужно учитывать, это то, достигает ли растяжка поставленной перед вами цели. Таким образом, нет необходимости отвечать на ваш вопрос в заголовке. Это просто то, что вы можете сделать, если хотите.

Есть ли у вас какие-либо доказательства того, что мышцы выглядят «стройнее» от растяжки?
Вижу, "стройнее" было нехорошее слово. Вместо этого я отредактировал его на «удлиненный». Я хочу сказать, что вместо того, чтобы строить большие пики, вы удлиняете мышечные волокна. Источник: Healthliving.azcentral.com/…
Вы утверждаете, что удлинение не зависит от гипертрофии или размера. Это неверно. Растяжка может улучшить гибкость, но ничего не даст для эстетики.
Нужно ли разминать руки после пробежки?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v