Для начинающих, есть ли большая разница в тренировках и режиме питания, независимо от того, является ли их «конечная» цель стронгменом или пауэрлифтингом?
Отличаются ли тренировки/диета для двоих только на продвинутых уровнях или даже для новичков/новичков?
Очень быстрый ответ заключается в том, что пауэрлифтинг больше заключается в том, чтобы стоять на одном месте и перемещать тяжелый вес в различных движениях (будь то становая тяга , присед или жим лежа ). В этих упражнениях есть определенный элемент техники, который может привести к большим прыжкам в весе (например, больше выгибать спину в жиме лежа, чтобы диапазон движения / расстояние, на которое вы перемещаете штангу, уменьшались).
Кроме того, пауэрлифтинг требует одного большого усилия для одного повторения (хотя у вас есть несколько попыток).
Силач — это перемещение больших весов, иногда больших весов довольно необычной формы (например, камней Атласа ). В отличие от пауэрлифтинга, во многих соревнованиях силачей есть аспект передвижения. Поднятие тяжелых «вещей» и перенос их на расстояние или погрузка на что-либо является обычным явлением в соревнованиях силачей (например, в походах фермеров ).
Многие стронгменские соревнования также проводятся для повторений, расстояния или времени. В то время как в пауэрлифтинге все зависит от общего количества веса. В событии по уборке и жиму журнала вам будет дано около 75 секунд, чтобы очистить и нажать вес столько раз, сколько возможно, что требует удивительной работоспособности / физической подготовки.
Кроме того, в пауэрлифтинге проводятся соревнования для атлетов, использующих пауэрлифтерское снаряжение (костюмы для приседаний, майки для жима и т. д.) и безэкипировочных атлетов. Насколько я знаю, стронгмен не имеет таких ограничений.
В обоих видах спорта есть весовые категории, хотя, по общему признанию, самые известные стронгменские соревнования проводятся в открытом весе.
Тем, кто только начинает, я бы порекомендовал сконцентрироваться на том, чтобы стать сильнее в пауэрлифтинге большой тройки, а также в жиме над головой , а также добавить кондиционирование в виде толканий / подтягиваний салазок и множества подъемов тяжестей и переноски их.