Поможет ли веганская диета похудеть и улучшить фигуру?

<вставьте здесь выбор диеты> лучше для XYZ? Нет. И не столько потому, что я люблю мясо, или углеводы, или хлеб, или что-то еще, что диета запрещает есть.

Все исследования, которые я видел, приводят к одному основному факту о диете:

• Если вы едите больше, чем вам нужно, вы набираете вес
• Если вы едите меньше, чем вам нужно, вы худеете
• Если вы едите то, что вам нужно, вы поддерживаете вес

Наши тела очень хорошо умеют это делать. Если вы думаете, что удаление всего мяса и молока из вашего рациона волшебным образом заставит вас поддерживать здоровый вес, не решая других проблем, то вы настраиваете себя на разочарование. Здоровое телосложение требует регулярных упражнений со здоровым балансом силы, физической подготовки и подвижности.

Веганские диеты создают определенные проблемы, которые сложнее преодолеть активным людям:

• Получение достаточного уровня незаменимых аминокислот. Многие вегетарианцы будут есть яйца, рыбу или белковые добавки (которые содержат сыворотку и/или яйца), чтобы сделать это одновременно полезным и вкусным. Веганы полагаются на сою (фитоэстроген) и получают смесь других овощей с более высоким содержанием белка, чтобы сбалансировать это.
• Когда вы получаете достаточное количество аминокислот на веганской диете, трудно контролировать количество калорий. Это особенно верно, если вы занимаетесь силовыми видами спорта, такими как бодибилдинг, силач, пауэрлифтинг или тяжелая атлетика.

Сложно не значит невозможно, это просто значит сложнее. С другой стороны, поддержание правильного гормонального баланса. Это когда одна диета говорит, что она лучше, чем другие диеты, потому что они манипулируют гормонами X или Y, а другие диеты беспокоятся только о Z. Существует множество вещей, которые не имеют ничего общего с вашей диетой, но могут повлиять на ваш гормональный баланс. Есть также ряд вещей, которые вы потребляете, что влияет на гормональный баланс.

• Инсулин является запасным гормоном: пока вы поддерживаете постоянную активную деятельность, инсулин будет запасать энергию в ваших мышцах и органах, которые необходимо пополнять. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, избыточная энергия откладывается в виде жира.
• Лептин — это гормон «с меня достаточно», который помогает свести жировые отложения к минимуму.
• Тестостерон запускает рост мышц и тканей — даже у женщин есть тестостерон, и он является важной частью поддержания здорового телосложения. Пока он вырабатывается организмом естественным образом, вы просто выглядите сильнее. При экзогенном введении (инъекции, пластыри, перорально) он может нарушить нормальный гормональный баланс и вызвать другие проблемы.
• Эстроген может увеличить метаболизм и накопление жира — даже у мужчин есть эстроген, и в надлежащем балансе играет важную роль в поддержании здорового телосложения. Проблема в том, что существует ряд ксеноэстрогенов , которые блокируют рецепторы тестостерона и чрезмерно стимулируют рецепторы эстрогена. Это приводит к увеличению веса и, в худшем случае, к раку молочной железы у женщин или раку простаты у мужчин.

Веганские диеты, как правило, снижают воздействие ксеноэстрогенов, но это больше связано с культурой веганских диет, чем с самой диетой. Веганы чаще:

• Ешьте цельные органические продукты
• Используйте простое мыло и другие органические продукты для очистки
• Избегайте пестицидов, пластика и мяса с инъекциями гормонов.

Все эти действия можно выполнять с любой диетой, которая у вас есть, и сводит к минимуму воздействие большинства известных ксеноэстрогенов.

Картофель фри веганский.

Что бы ни говорили многие люди, в веганской еде нет ничего полезного. У меня есть близкий друг-веган, который делает лучшее печенье с арахисовым маслом, которое является именно тем жирным и рассыпчатым из арахисового масла, за которое они должны умереть!

Есть много причин для выбора веганского или вегетарианского образа жизни, однако без контроля калорий и правильного выбора продуктов ни одна из них не будет лучше, чем любая другая диета для похудения.