Я просмотрел много вопросов, но не нашел ответов на свои вопросы. В любом случае, вот мой очень прямой вопрос ко всем экспертам и членам сообщества здесь.
Мне 27, и я только начал заниматься спортом и медитацией рано утром. Поскольку у меня пока нет какой-либо конкретной программы медитации и фитнес-упражнений, я только что сформулировал следующее:
Однако я не знаю, будет ли это правильным путем или нет. Цель состоит в том, чтобы увеличить выносливость за счет силы, накачать пресс, улучшить общую осанку и повысить концентрацию и душевное спокойствие.
Пожалуйста, помогите мне, исходя из вашего опыта и знаний. Заранее спасибо!
Поменяйте местами медитацию и бег трусцой, и все будет в порядке.
Бег трусцой увеличит частоту сердечных сокращений и улучшит кровоток. Поэтому лучше всего это делать перед тренировкой в качестве разминки или после заминки, если упражнение было интенсивным.
Медитацию можно выполнять либо до, когда у вас более низкий пульс, чтобы расслабиться и мысленно подготовиться, либо после, в качестве заминки в сочетании с растяжкой (йога?).
Медитацию лучше проводить утром.
(Большинство людей, которые медитируют, согласятся с этим).
Ходьба перед ретритами (перед длительными медитациями) распространена, но не перед короткими сессиями.
Бег трусцой перед тренировкой звучит как плохая идея.
Поскольку поддерживать регулярную привычку к медитации сложно, вам следует сосредоточиться на том, что делает ее легкой. (Поиграйте с ходьбой перед или нет)
Я только что сделал это в первый раз сегодня. Он связывает дыхание, стабильность кора и подготовку к движению (неточный ответ, но я нашел его действительно полезным и думаю, что вы можете) .
Красивое открытие, насколько велика разница в чем-то таком, казалось бы, маленьком..
мнеDeepakJain
пользователь 29478