Растягивается, чтобы сделать мое запястье более гибким

Если боль настолько сильная, я настоятельно рекомендую обратиться к врачу, так как плохо зажившие раны в таком подвижном предмете, как запястье, могут быть плохими новостями. Что касается растяжки, я советую посмотреть на растяжку запястья в Айкидо . Они охватывают довольно широкий диапазон движений и легко адаптируются к вашей текущей гибкости.

Кстати, несколько лет назад со мной случилось нечто подобное. Я слишком сильно расслабил запястье, ударяя по боксерской груше. Я полностью выздоровел, и оказалось, что это не что иное, как растяжение связок. Некоторое время я носил защиту для запястий и обнаружил, что отжимания были намного менее болезненными, когда я делал их на кулаках, так как запястье было прямым.

Вам нужно посетить врача, чтобы получить полную диагностику.

У тебя могло быть два типа травм, когда ты наносил удар.

1. Прямой удар кости в кость мог привести к перелому волосяного покрова (также обратите внимание на перелом боксера).
2. Или это может быть растяжение связок. Это более вероятно, но будьте осторожны, растяжение связок только усугубляет проблему, если это незначительное растяжение, то вам придется носить бандаж для запястья, пока растяжение не заживет.

Доку стоит взглянуть на это. Но если вы хотите растянуть его, то возьмите карандаш в руку и согните его в одну сторону, пока не станет неудобно, НЕ БОЛЬНО, держите его в этом положении 20-30 секунд. Потом то же самое в другую сторону. Продолжайте делать это влево, вправо, вверх, вниз и по диагонали столько, сколько сможете.

Это то, что мой врач сказал мне делать, чтобы восстановиться после операции на запястье. Вы можете делать это упражнение в любом месте (дома, в общественном транспорте, на лекции, во время еды), оно не отвлекает вашего внимания и помогает довольно быстро вернуть гибкость, если вы не забываете это делать.

Удачи

Есть ремешок для поддержки запястья, который вы можете приобрести. Это помогает стабилизировать запястье, что, по сути, позволяет выполнять силовые тренировки. Хотя это не лекарство, это очень поможет. Заживление может занять некоторое время, поскольку мы ежедневно используем и сгибаем запястья.