Я делаю Ironman примерно через 4 недели. Пройдя половину Ironman пару дней назад, я чувствую себя приподнятым после хорошего выступления. Однако у меня есть вопрос о питании для моей предстоящей гонки. Для моей половины Ironman я ел в основном белок накануне вечером, кашу утром, а затем соответствующим образом структурировал свои гели на протяжении всей гонки;
Я использую более густые гели без кофеина, так как более вязкие гели отталкивают. Я слышал от друзей и читал, что некоторые люди помещают гели (до 26!) в велосипедную бутылку и потребляют ее во время езды. Однако делать это нужно с осторожностью, так как это может негативно сказаться на вашей конституции! Является ли выбор геля личным выбором, например, тем, что вам подходит, или мне следует избегать конкретных типов?
У меня анкилозирующий спондалит, поэтому меня также беспокоит жаркая погода и моя генетическая склонность к гипонатриемии.
За 4 недели до Железного человека - я бы не стал пробовать ничего нового.
Вероятно, через 2 недели вы начнете снижаться, и вы уже должны быть на пике и готовы к гонке.
Да, гели — это личный (и некоторые медицинские) выбор, но просто продолжайте использовать то, что помогло вам пройти половину, и у вас все получится.
Есть гели, жевательные резинки, порошки, пилюли (и, вероятно, 20 других типов), батончики и т. д. Это выбор, который я бы не сделал за 4 недели до пиковой гонки.
Ох и удачи!!