Рукоятка со средним натяжением Подходит для начинающих?

Мой личный тренер посоветовал мне поработать над силой хвата, так как он считает, что это мешает мне снижать вес (т.е. мне приходится поднимать меньший вес, так как иногда у меня возникают проблемы с хорошим хватом).

Поэтому я решил приобрести ручной инструмент и делать это, пока смотрю телевизор. Я понятия не имею, что хорошего, поэтому я просто пошел в магазин и купил пару за 10 долларов.

На коробке не было указаний о натяжении, но теперь, глядя на онлайн-сайт, я вижу, что это среднее натяжение (не уверен, что это за число для среднего натяжения).

Рукоятка среднего напряжения

Я делал это вчера, и это не так уж плохо для моей правой руки (моя доминирующая рука). Я должен был бы перепроверить, но я думаю, что я почти могу закрыть его. Левой рукой я прохожу, может быть, половину пути.

Я не уверен, нужно ли мне более низкое напряжение или хорошо то, что у меня есть. Я, вероятно, попрошу своего тренера проверить это и посмотреть, но всегда приятно услышать другие мысли.

Кроме того, несмотря на то, что в комплекте их 2, я просто использую один и делаю 10 повторений, а затем меняю руки, так как мне кажется, что это немного легче делать.

В качестве дополнительного вопроса, годится ли такой дизайн для рукояток?

Какими лифтами занимаетесь? Кроме того, как ты хватаешься за штангу?
почти все, что связано со штангой (становая тяга, жим от груди, приседания и т. д.). Хм, я не знаю, как описать, как я хватаю колокольчик. Я собираюсь предположить, что это правильно, так как я делаю все упражнения со своим физкультурой.

Ответы (1)

Недавно я купил рукоятки на 200, 250 и 300 фунтов у Heavy Grip ( http://heavygrips.com/ ). Я заканчиваю 200 фунтов с 5-7 повторениями обеими руками и только начинаю заканчивать 250. Итак, чтобы определить реальный прогресс, я бы предложил захваты с известным сопротивлением. Что касается того, что обе руки неравны, я думаю, что это обычное дело для начинающих и, вероятно, проявляется, если вы используете гантели для подъемов (вместо штанги, когда одна рука/сторона может компенсировать другую). Мои рекомендации:

  • возьмите хваты с отмеченным на них сопротивлением, вам понадобится только один из каждого веса, над которым вы работаете (я работаю только одной рукой за раз)
  • при подъеме посмотрите, согласен ли ваш личный тренер, используйте гантели, чтобы не перенапрягаться
  • становая тяга — отличное упражнение на хват — в последнем повторении держитесь столько, сколько сможете, это укрепит силу хвата (то же самое и с подтягиваниями)
Я пытаюсь покупать на месте, так как хотел бы начать как можно скорее (иначе я бы заказал на ebay), поэтому, похоже, выбор невелик. Да, я компенсирую это одной из причин, по которой он предложил поработать над моей хваткой. Мы уже делаем становую тягу (он хотел бы заставить меня делать их весь день, лол). Я проверю, может быть, я смогу найти магазин с лучшими рукоятками, но те, которые я проверил до сих пор, просто продают ту же марку.
Одна вещь, которую нужно иметь в виду при работе с эспандерами, это убедиться, что вы работаете всеми пальцами. Если вы держите их стандартным хватом (подпружинивая большим пальцем), вы, вероятно, сфокусируетесь на первых трех пальцах, поэтому, если вы перевернете их (подпружинив мизинцем), вы также получите меньшие пальцы.
Рукоятка со средним натяжением Подходит для начинающих?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v