Шоколад и кокос [закрыто]

Я занимаюсь 4 раза в неделю. 20 минут бега 40 минут веса. Обычно с 7 вечера до 8 вечера. Я просто хочу есть здоровую пищу, а не добавки. Я слышал, что шоколад и кокос хороши и полезны для диеты тех, кто занимается спортом. Это правда? Если да, то каким образом я должен их есть и когда?

Хорошо для чего? Есть ли какая-то причина, по которой вы выбрали этих двоих?
Я спрашиваю, хороши ли они в здоровом питании и в каком количестве. Я выбираю их только потому, что люблю их, и я слышу, как люди говорят о них, но я не знаю, в каком количестве и в какое время их есть (завтрак, перед тренировкой, после...) Сахар не рекомендуется, поэтому люди меня удивляют. говоря, что шоколад может быть хорошим.
Какова ваша цель? Вы планируете похудеть или набрать массу?
Мой вес в порядке, моя цель - лучше определить мышцы

Ответы (2)

Когда люди говорят о шоколаде как о здоровой пище, они обычно имеют в виду темный шоколад, причем в ограниченных количествах. Текущая тенденция в кокосе связана с кокосовой водой и кокосовым маслом.

Что касается темного шоколада, польза для здоровья в одном исследовании, например, показала, что «темный, но не белый шоколад снижает кровяное давление и улучшает чувствительность к инсулину у здоровых людей».

Что касается кокосового масла и воды, это в основном связано с переходом на более (хорошую) жирную диету и добавлением лауриновой кислоты в рацион, что связано с различными преимуществами для здоровья. Одним из них является увеличение ЛПВП (хорошего холестерина). См. выдержку из другого исследования из того же журнала . Кокосовую воду обычно иногда рассматривают как замену спортивным напиткам или из-за высокого содержания калия. См. эту новость для краткого обзора.

И то, и другое, как правило, связано с диетами с высоким содержанием жиров и попытками сохранить более равномерную реакцию инсулина в организме. Это все с точки зрения высокого качества, ограниченного количества продуктов, а не только горы десертов. Для темного шоколада это все еще десерт, просто лучший вариант.

+1 за четкий и краткий ответ. Как дополнение, именно флавоноиды являются преимуществом темного шоколада. Какао может иметь некоторые из тех же преимуществ.

Шоколад и кокос не помогают и не мешают прорисовке мышц. Хотя они и питательны, и полезны для здоровья, их нужно есть в умеренных количествах, они не помогут вам в достижении поставленной цели.

Для набора мышечной массы лучше всего подойдет белковая пища (и добавки) . Пока вы постоянно тренируете мышцы и едите питательную пищу (белки, клетчатку, фрукты и сложные углеводы) , ваши мышцы должны быть определены.

Слишком много шоколада и кокоса может быть вредным, потому что они все еще жирная пища. Так что еще раз, ешьте их в меру.

Шоколад и кокос [закрыто]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v