Я следую графику тренировок 3 дня в неделю, и я также вижу увеличение мышц и жира. Я чувствую, что ем слишком много, так как большую часть времени я настолько сыт и чувствую, что «все это в моем желудке переварится» и совсем не голоден. Я планирую сократить количество еды, но слишком много статей в Интернете подчеркивают, что никогда не следует переходить на режим голодания (некоторые даже говорят, что все это выдумка, что нет ничего похожего на голодание/дегенерацию, если только вы не голодаете по-настоящему). Каждый веб-сайт и форум плакаты выглядят так, как будто у них сформулированы собственные теории.) . Мой вопрос: если я ем ровно столько, чтобы не чувствовать голода (все время), могу ли я свести к минимуму накопление жира и не потерять существующие мышцы? (По моему мнению, я бы рассмотрел свое тело?
Как вы сказали, существует несколько теорий, и похоже, что большинство из них подтверждается некоторыми фактами или наукой. Итак, в конце концов, мой ответ таков: ни один подход не эффективен для всех. Просто попробуйте и проверьте, как это работает для вас . Мы не все равны, и то, что может работать для вас, не может быть эффективным для другого человека.
Теперь, чтобы получить более конкретную информацию, я сделал именно то, что вы планируете сделать, и это сотворило со мной чудеса . Я потерял четыре килограмма и сохранил свою силу и мышечную массу. В результате я смог сделать 14 подтягиваний, чего мне никогда не удавалось достичь до такой "диеты".
Обязательно научитесь различать чувство голода и просто желание поесть. Иногда вы можете просто испытывать жажду, и вам нужно потрогать желудок хорошей водой, чтобы остановить тягу.
Кроме того, если вы действительно любите еду, как я, приготовьтесь к испытаниям, особенно в первые дни. Тогда ваш мозг и тело (но на самом деле это в основном мозг) привыкнут к меньшему потреблению пищи.
рироуэр
дбза
Моисей
Каз