Часто утверждается, что масса тела состоит из потребляемых и расходуемых калорий, и ничто другое не играет никакой роли, кроме калорий. Как насчет стимуляторов с избытком калорий? Тестостероновые бустеры? Разные продукты? Типы упражнений? Генетика? Соединения? Многие вещи ускоряют/замедляют обмен веществ, поэтому я полагаю, что вы можете получить преимущества от повышенного питания и избытка питательных веществ + калорий, в то время как калории все еще превышают TDEE и не набирают жировые отложения. Я спрашиваю, потому что некоторые люди скажут, что все просто внутри и снаружи, и все остальное не имеет значения, но я не думаю, что тело на 100% настолько простое — и оно будет варьироваться в зависимости от различной генетики и множества других факторов.
Некоторые люди экспоненциально набирают мышечную массу на диетах и, кажется, никогда не становятся толще — например, набирают LBM, сохраняя твердый пресс с шестью кубиками. Это хороший признак того, что жировые отложения не увеличиваются, а со временем могут даже уменьшаться.
Другие раздуваются и едят немного больше, чем необходимо, и в основном становятся толще. Я слышал, что это связано с P-коэффициентами — как организм использует белок для синтеза мышц, а не просто откладывает его в виде жира.
Все никогда не бывает РАВНЫМ. Вот почему некоторые парни хорошо выглядят после сушки и могут даже набрать мышечную массу/похудеть на минимальном шпагате и не вносить радикальных изменений в диету.
Некоторые парни едят все правильно и тренируются, но едва набирают мышечную массу — другие едят дрянно и имеют больше мышц, несмотря на то, что не тренируются так часто. Количество потребляемых и расходуемых калорий не может быть единственным важным фактором.
Так что нет двух одинаковых тел. Как тогда калории на входе и на выходе могут быть на 100% одинаковыми для всех?
Стимуляторы способны ускорять метаболизм, но не влияют на усвоение питательных веществ как таковое. Учитывая это, можно временно есть высококалорийную пищу и по-прежнему терять жир и набирать мышечную массу с течением времени, потому что стимуляторы увеличивают такие вещи, как липолиз, частоту сердечных сокращений, кровоток, нервную систему и т. д.
Короче говоря, может показаться, что потеря жира/наращивание мышечной массы не являются двумя концами одинаковых монет и не на 100% зависят от точной пропорции калорий на ежедневной основе у всех людей. Я не говорю, что калории не имеют значения, поскольку они действительно важны.
Но разве не неправильно говорить, что они составляют 100% картины, когда данные расходятся в зависимости от индивидуальности и различных реакций организма?
Какие все факторы действительно влияют на то, выигрывает ли человек, проигрывает или т. д., и в какой степени?
Никто не говорил, что всем людям нужно одинаковое количество калорий. Если я правильно понимаю, что вы говорите, вы имеете в виду, что если, например, у нас есть человек А и человек Б. У обоих одинаковый вес и мышечная масса, им обоим нужно одинаковое количество калорий. калорий. Это неправда. Вы должны найти количество калорий, которое работает для вас. Если вы хотите поддержания, возможно, человек А может достичь этого при 2500, а Б при 2800. Это зависит от множества факторов (метаболизм и т. д.).
Таким образом, в заключение калории составляют 95%. Может быть, есть еще 5%, но это не так важно. Если вы найдете свое поддержание калорий, вы можете делать все, что хотите. Предполагая, что вы знаете основы питания (граммы белка, углеводов, жиров, клетчатки). ).
Вы правы, вещи никогда не бывают равными. Тем не менее, концепция о том, что калории на входе = калории на выходе, верна в каждом конкретном случае .
Итак, как бы вы ни возились с вещами, бустерами, чем угодно, у вас будет определенное количество, которое является вашей общей потребностью в калориях. Если вы едите больше калорий, чем это, вы получите. Если вы будете есть меньше, вы проиграете. Это действительно настолько просто.
Там, где это не просто, определить, что это за фактическое число на индивидуальной основе.
Радиц_35