Как вратарь, который получил большую часть своего опыта, играя в местных лигах, у меня никогда не было много практики в одиночных тренировках вратаря. В общем, когда я отправляюсь играть в своей местной тренировочной/схваточной лиге, наши инструкторы посвящают некоторое время только упражнениям в нападении и защите, в то время как я, как вратарь, остаюсь один, чтобы размяться и делать что угодно, пока они не закончатся. Это не очень долгое время, так как они не хотят оставлять меня в стороне, но количество времени растягивается немного дольше, чем нужно для того, чтобы просто растянуться. По сути, мой вопрос заключается в том, какие упражнения я могу выполнять самостоятельно в течение короткого времени, пока инструкторы работают с нападением и защитой?
Было несколько бесплатных онлайн-ресурсов, на которых обсуждались одиночные тренировки вратаря в хоккее с шайбой - большинство из них обсуждали катание на коньках и упражнения.
Livestrong.com перечисляет несколько одиночных упражнений в этой онлайн-статье :
- W-Drill — движение вперед и назад при движении вверх и вниз, чтобы остановить шайбы, имеет важное значение.
- Катание на треугольной ловкости . Долгое катание не является сильной стороной вратаря, но он должен уметь быстро двигаться в коротких рывках.
В статье также указаны некоторые другие ресурсы. В одной статье (от Best Hockey Drills) перечислены эти упражнения:
- W-дрель
- Y-Drill — Y-Drill представляет собой небольшую вариацию W-Drill.
- Крест вратаря — это упражнение работает лучше всего, когда оно выполняется только с вратарем и без других игроков. Это отличный шанс уделить все свое внимание вратарю, пока другие игроки работают над стандартными упражнениями.
В этой статье также отмечается, что:
Эти замечательные упражнения для хоккейного вратаря имитируют движения вратаря во время реальной игры. Начните делать их медленно и аккуратно, а затем переходите к более быстрой скорости. Ваш вратарь будет сверкать по льду, прежде чем вы это заметите.
Наконец, в книжном онлайн-магазине есть платный набор для вратаря , посвященный тренировкам вратаря. Я никогда не использовал его, но он может предоставить упражнения, которые вы ищете (см. первую тему). В онлайн-рекламе отмечается, что пакет охватывает следующие темы:
- Индивидуальные тренировки вратарей на льду (для вратарей в одиночку)
- Партнерские тренировки вратарей на льду (для совместных выступлений партнеров-вратарей)
- Упражнения с вратарями один на один на льду (для тренеров, которые проводят один на один с вратарями)
- Командно-ориентированные тренировки вратарей на льду (для тренеров, которые вместе со своими командами работают с вратарями)
- Разминка перед игрой на льду (для команд, чтобы лучше подготовить своих вратарей к играм)
- Растяжка после тренировки/игры (для вратарей, чтобы снизить риск травм и повысить гибкость)
- Планирование тренировок (для тренеров, разрабатывающих планы тренировок с учетом внимания вратаря)
- График развития навыков (для тренеров и вратарей для оценки развития вратарей).
Надеюсь, один из этих ресурсов укажет вам правильное направление.