Как вы делаете заметки о методах, которые вы узнали в классе?

Я обнаружил явную разницу между моими привычками делать заметки в дзюдо и моими привычками делать заметки, когда я занимаюсь бразильским джиу-джитсу или боксом. Я думаю, что мой метод имеет смысл, хотя я, безусловно, мог бы рационализировать.

(Помните — я не достиг совершенства ни в одной из этих дисциплин, поэтому может потребоваться противоположный моему подход!)

заметки по дзюдо

Я редко делаю заметки для занятий дзюдо два раза в неделю. Я привык, но это, казалось, отвлекало от того, чтобы просто пристегнуться и сделать работу. (Это было верно, даже если я делал заметки после урока, а не во время.) Мои заметки, как правило, сводились либо к «это способ сделать X», либо к «это способ сделать X», оба из которых были менее полезно, чем просто визуализировать технику и то, как она себя чувствует.

Я думаю, что важным компонентом этого является то, что фактическая программа дзюдо довольно проста. Я понимаю, что гокио и список официальных и неофициальных, но признанных техник, включая базовые, приближают число к двум сотням. Но снова и снова мы видим, что есть несколько техник, которые намного успешнее всех остальных: осотогари, сейнаге, коучигари, утимата, хараигоси, подхваты, дзюдзигатаме, кесагатаме, сангакудзиме. Некоторые другие распространены, но явно не относятся к тому же классу, например, сасэцурикомиаси или утигари. Искусство возвышенное и сложное, но почти полностью ограничить свою практику этим подмножеством — очень успешный и довольно распространенный подход.

Реальное место, где вещи становятся волосатыми, — это вариации и захват. Этих техник тысячи, и в моем случае они, похоже, не имеют названий. «Утимата Билли», «эта хватка отрывается от лагеря» или «коучигари Бобби» очень близки. Хейворд Нисиока подчеркивает важность таких безымянных техник :

Проблема с отсутствием названия для техники заключается в том, что она становится менее узнаваемой и трудной для изучения. Без имени это похоже на встречу с кем-то интересным, но вы не получили ни имени, ни номера. Это происходит в большей степени с другими средствами преодоления противника, кроме бросков, кеглей, удушающих приемов и ударов руками. Эти области включают в себя встречные движения, комбинации, продвинутые тактики, которые включают в себя область, которая сегодня важнее, чем в прошлом, — навыки захвата.

Скорее всего, вы расскажете другим: «[Тедди Ринер] совершил мощное осотогари», хотя на самом деле он сделал гораздо больше. Если вы тренер, к чему вы будете готовить своего спортсмена? Будет ли это осотогари или техника захвата, ведущая к технике владения одной рукой?

Поскольку мой инструктор фокусируется на классическом японском дзюдо, эти неназванные приемы остаются безымянными. Мы практикуем установки, захваты, комбинации и так далее, но они более временны, чем постоянные приемы. Мы пробуем их, играем с ними, а затем выбрасываем, если они не вписываются в нашу игру. Я думаю, это потому, что дзюдо такое текучее и нечеткое. События в рандори происходят быстро , и их трудно описать словами или диаграммами. Движения, которые отличают коучигари Бобби от коучигари в гокио, включают в себя все тело, но они тонкие. Описать их в примечаниях сложно.

Если я столкнусь с особенно ошеломляющим открытием, я могу записать его, если оно сбивает с толку или я годами делал это неправильно. Я размещу это в своем тренировочном блоге, если смогу сделать из этого интересный анекдот. Обычно достаточно просто вспомнить, что такая возможность существует.

Заметки о бразильском джиу-джитсу

Напротив, BJJ — это искусство с огромным списком даже базовых техник. Развертки, проходы, представления, переходы и иерархии изобилуют. Простое обдумывание всех самых разных возможностей для каждой позиции занимает много места в мозгу.

Что еще более важно, технику BJJ легко сломать. Искусство возвышенное и сложное, как дзюдо, но гораздо более последовательное. "Возьми этот хват. Поверни бедра сюда. Поверни ногу сюда. Перевернись сверху. Убедись, что твоя нога идет сюда во время перехода. Продень колено. Установите боковой контроль".

Для меня BJJ поддается ведению заметок, поэтому после занятий (и никогда во время) я записываю этапы техники и любые точки преткновения, с которыми я столкнулся. Просмотр этих заметок был довольно продуктивным для запоминания техник.

Я также считаю, что процесс написания заметок более продуктивен, чем процесс (часто пропускаемый) просмотра заметок.

Боксерские заметки

Используя оси простой/сложный или последовательный/диффузный, обсуждавшиеся выше, можно было бы ожидать, что мои заметки о боксе будут скудными. Однако другая задействованная переменная — это простая частота тренировок.

Я вообще не тренируюсь в боксе. Иногда я тренируюсь с другом, и время от времени я бью тяжелый мешок. Обучение этому нет.

Поскольку я боксирую так редко, я чувствую необходимость закрепить информацию более формально. Поэтому после того, как мой друг покажет мне пару защитных движений головой, я запишу их. Однако я не тренируюсь и не проверяю свой бокс достаточно часто, чтобы знать, полезно ли это. (Примечание: мой BJJ также довольно нечастый, что является еще одним фактором в том, что заметки полезны в моей практике.)

Я делаю заметки, когда изучаю новую технику. Сейчас у меня 4-й (из 10) пояс по американской системе Кэмпо. Всякий раз, когда я изучаю новую технику, либо в первую ночь, либо иногда во вторую ночь (для более сложных), работая над этой техникой, я иду домой и записываю технику шаг за шагом.

Лично я нахожу это полезным не столько для учебы, сколько для закрепления. Я всегда был из тех людей, которые, когда я что-то записываю, лучше укладываются в голове, даже если я больше никогда не просматриваю записи.

В качестве примера, вот мои заметки для нашей техники Комбинация 8 :

Outside block, stepping back with opposite foot,
Keep weight on the front foot.
Back foot snap kick, followed by a roundhouse kick.
Cross and cover.

Я абсолютно беру на заметку. Наша школа активно поощряет это даже во время занятий — важно получать информацию, пока она еще свежа. Еще более важно на самом деле использовать эти заметки.

Чем больше органов чувств задействовано во время обучения, тем лучше вы будете сохранять эту информацию.

У меня также есть несколько сокращений, которые я использую для записи, например, «LH» для левой руки, O и I с кружками вокруг них для «снаружи» и «внутри» и т. д. Техники определенного искусства также могут получить собственную стенографию. Я мог бы попытаться зарисовать особо сложные вещи, хотя я не умею рисовать :(

Я возвращаюсь к этим заметкам или записываю записи, если не делал их во время урока, как можно скорее после урока. В это время я визуализирую то, что мы делали в классе, расширяю заметки, переписываю их в журнал боевых искусств и так далее. В настоящее время я реструктурирую эту информацию различными способами, в том числе добавляю больше метаданных, чтобы я мог найти «похожие» методы, группировать вещи так, как мне кажется, связывать их с любой дополнительной информацией, которая у меня есть (книги , видео и т.д.) и так далее.

Я также обнаружил, что даже просто аудиозапись занятия может помочь мне вспомнить информацию, которую я либо не записал, либо записал плохо, либо просто забыл. Это не очень хороший звук, так как устройство находится в моей сумке для снаряжения в конце комнаты, но это все же помогает.

Мне почти 50, и моя изначально плохая память ухудшается.

У нас нет конспектов в классе, поэтому я хочу записать все как можно быстрее, когда буду уходить. Я использую Evernote на своем мобильном телефоне и записываю аудиозаметки, когда иду и еду. Позже я расшифровываю их, но сохраняю оригиналы — я считаю, что смесь устной и письменной речи помогает вспомнить контекст. Расшифровка через несколько дней также, кажется, помогает мне заново пережить этот опыт.

Использование облачного сервиса, такого как Evernote, означает, что у меня есть заметки как на телефоне, так и на других компьютерах, и мне не нужно думать о копировании (раньше я использовал цифровой диктофон и даже старую аналоговую ленту — я был аудиозаписывающим). надолго!)

Я делаю заметки только в том случае, если имею дело с чем-то большим, чем мой разум может одновременно обработать и сохранить. Иногда это работает против меня, так как я обычно ожидаю, что смогу хранить все, что мне передали, поэтому, когда я получаю переполнение буфера, я не готов сбросить то, что у меня уже есть.

Мой разум работает довольно хорошо, когда дело доходит до хранения вещей и их извлечения позже. Я также очень хорошо умею соединять точки, и мне не нужно связывать информацию с предыдущими знаниями, чтобы сохранить ее — я устанавливаю связь позже. Я также могу запоминать вещи, связывая один элемент с его преемником. Например, я могу навскидку не знать всей последовательности, но, учитывая первый элемент, я буду помнить следующий, и так до конца.

Также стоит отметить, что я всегда тренируюсь в той или иной форме. Я могу быть не в униформе и работать в поту, но обычно в том, что я делаю, есть элемент тренировки — будь то ходьба, стояние, попытка чего-то в воздухе, пока у меня есть несколько секунд, или даже просто размышление о чем-то. Это.

У меня необычный ум и память. Я не репрезентативная выборка населения.

Я подумал о дневнике боевых искусств, чтобы отслеживать мысли и события. Еще не было необходимости. Опять же, это возвращается к моей памяти. Я смутно осознаю, что моя память может ухудшиться с возрастом, и я должен записать важные вещи прямо сейчас на всякий случай. Просто сейчас это не так важно для меня .

Например , я подумал о расширении этой статьи в вики, а затем о расширении с помощью других ката. (Сейчас я одержим Корю Дай Сан, потому что это моя оценочная ката.)

Некоторые из ключей - для меня - найти значимые термины. Есть много способов сделать «оси таоси», но в ката есть только один правильный способ сделать это. Даже внутри ката есть определенные градации, и один из моментов, который подчеркивает мой сэмпай, заключается в том, что атака должна быть искренней и обоснованной. Мне нужно расширить эти заметки, чтобы указать конкретные действия, которые злоумышленник должен сделать, чтобы убедиться, что атака является обоснованной и искренней, а также упражнения для подтверждения этой атаки. Так что у нас есть прозвища додзё для многих техник; помогает запомнить варианты.

Другие темы в моих заметках — это «вещи, которые сэмпай говорил мне более одного раза» — то, что у меня явно проблемы с интеграцией в мышечную память.

Я записываю общие концепции, конкретные приемы и то, над чем, по словам тренеров, мне нужно поработать. Я также записываю результаты соревнований и составляю планы на игры.

Некоторое время я использовал Google Docs, что действительно хорошо, но мне нужно было немного больше структуры, так как 40-страничный документ вырос, поэтому я создал приложение, которое позволяет мне записывать всю ту же информацию ( openmat.training ), включая мои грубые наброски . Обычно я делал. Есть еще пара подобных сайтов.

Я обнаружил, что примечания очень эффективны для механики или вообще для любой части MA, которая может быть полностью изолирована и описана сама по себе. Мне становится все труднее делать заметки о тонких вещах, потому что мой выбор слов часто недостаточен, чтобы действительно уловить нюансы, которые я улавливаю во время обучения. Полезно иметь специальный жаргон, адаптированный для отражения конкретных тонкостей, на которых фокусируется ваше искусство («перенесите свой вес на инь-сторону ноги» — пример фразы в таком нестандартном жаргоне), но, в конце концов, некоторые вещи просто трудно передать словами.

Я считаю, что записи лучше всего подходят для вещей, которые, как мне кажется, мне нужно усвоить, но у меня есть основания полагать, что я не буду делать это немедленно. Например, я могу освоить очень тонкий способ манипулирования нижним отделом позвоночника, но я знаю, что скоро планирую перейти на физкультуру, и я потеряю всю тонкость, над которой работаю, когда буду перенапрягать эти мышцы (которые я полностью делаю). В таких случаях изложение идеи в интеллектуальных словах может послужить для меня основой для попытки воссоздать то, над чем я работал позже, и, возможно, тогда мне удастся усвоить это. Эти заметки, как упоминалось в другом месте, всегда делаются после урока, а не во время. Во время урока более ценно сосредоточиться на обучении у своего учителя, чем пытаться запечатлеть строительные леса для потомков.

Я делал обильные записи. И они полезны, однако теперь я делаю гораздо меньше заметок, так как я могу либо лучше запоминать/усваивать движения/техники, либо гораздо проще давать себе стенографию («Как 2-я форма, только изнутри») и т. д.

Я часто использую фигурки из палочек, чтобы вычислить углы отклонения/входа и движений захвата. Для борьбы стоя я обнаружил, что рисую бойцов сверху — отмечая положение головы, плеч и рук, мне было легче отслеживать, как это работает, добавляя пару примечаний, если движение сложное («зацепите локтем их локтевой сгиб». вот, то тяни, то голову, как крутишь»), и обычно между картинкой и фигурками палочек я его опускал.

Тем не менее, если вы учитесь в обычной школе и не проводите одноразовых семинаров, учителя и другие ученики обычно не против, если вы записываете короткий отрывок из чего-либо, чтобы вы могли смотреть и пересматривать, и это заняло место много заметок в эти дни.

Через некоторое время я реорганизую свои заметки. Я переписываю их четче, группирую по изучаемому приему или принципу, печатаю. Я также переделываю рисунки немного более четко. Это также помогает, когда вы пытаетесь поделиться с другим учеником тем, как что-то сделать.

Я обнаружил, что сочетание письменных заметок и видео полезно. Например, в каратэ, когда кто-то выполняет его и снимает видео, можно быстро повторить и воспроизвести, если вы что-то пропустили в классе.

Для дзюдо и BJJ, используя короткие слова, чтобы описать шаги, например: как перейти от маунта к гарду и перекладине на руку с ножницами. Делая это после урока и записывая все, что вы можете вспомнить, это поможет вам, когда дело дойдет до повторения и практики позже. Также полезно знать название (я) техники, так как вы можете использовать Youtube для поиска кого-то, кто использует ее в боевой ситуации — разные приложения.