Тренируйся как бык

(Частичный ответ, поскольку доказательства/исследования отсутствуют)

Преимущества регулярных тяжелых тренировок

• Ваше тело быстро наберет мышечную массу, если правильно рассчитать время регенерации.

• Ваше тело адаптируется через некоторое время, смотрите стронгменов

Недостатки

• Не подходит и не нужен новичкам. Такой сильный стимул не нужен, но увеличивает риск травм и плохой формы.

• Быки тяжелые, их работу надо рассматривать в сравнении с их массой и телосложением. Вы можете поднять неправильно или слишком много

• Быки в идеале двигаются весь день, и их физическая работа — это не просто час в тренажерном зале, а обычно гораздо большее количество времени.

• Тяжелые веса создают большую нагрузку на суставы даже при правильной форме. Это может привести к проблемам со здоровьем через долгое время.

• Быть естественным: разрывы или сильная болезненность в мышцах приведут к тому, что им потребуется несколько дней для восстановления. Делая это каждый день с одними и теми же мышцами, вы перетренируетесь.

• Использование сильнодействующих анаболических препаратов: вы, скорее всего, не перетренируетесь, но, поскольку суставы и т. д. отстают от роста мышц, вы рискуете получить травму при работе с большими весами.