Мой друг прислал мне книгу Джона Кифера о загрузке углеводов, которая кажется интересной.
По сути, похоже, что это основа кетоза, но вам разрешено есть углеводы после тренировки, а не в течение дня. Я не могу найти много источников по этому поводу, и мне интересно, будет ли это считаться более «братской наукой» или это будет принято как научно обоснованное в большом фитнес-сообществе (что-то, о чем я знаю, так как я не слышали о нем до сих пор)?
Робб Вольф, один из самых известных людей в палео-сообществе, который вполне законно занимается наукой, включил Кифера в свой подкаст, который можно бесплатно послушать на веб-сайте. Я думаю, что это большое одобрение для Кифера. О также:
Кифер получил диплом с отличием со степенью бакалавра математики и бакалавра физики за три года, а затем стал доктором философии. Кандидат физиков в Университете Флориды всего за год.
В конце концов, все дело в том, чтобы попробовать и посмотреть, как это работает для вас. Хотя с одной оговоркой, это не работает, если процентное содержание жира в организме выше 20%. Он рекомендует Carb Nite, что-то еще, что он придумал много лет назад, как лучшую программу.
Шейн