Я хочу снова сбросить несколько процентов жира, но самая большая проблема, с которой я сталкиваюсь, заключается в том, что я все время голоден. Кстати, я все еще тренируюсь 5 дней в неделю.
Это то, что я ищу:
Что мне есть?
Интервальное голодание работает хорошо. Кофеин подавляет аппетит, поэтому черный кофе или чашка чая могут быть полезны.
Я считаю наиболее полезными следующие советы:
«Если вы голодны, выпейте стакан воды, если вы все еще голодны, подумайте о том, чтобы съесть яблоко. Если вы недостаточно голодны, чтобы съесть яблоко, значит, вы на самом деле не голодны. яблоко."
Во-первых, что касается графика, я бы порекомендовал вам подумать об адаптации метода прерывистого голодания . С тех пор, как я начал питаться в соответствии с ним, мне стало намного легче справляться с голодом, так как я не очень голоден во время голодания, и моя еда стала больше.
Что касается еды, то ответ - овощи. Они богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс, поэтому помогают вам чувствовать себя сытым в течение относительно длительного периода времени. Выбор овощей не имеет решающего значения, но старайтесь в первую очередь планировать на зеленые (салат, огурцы и т. д.). Лучше всего приготовить домашний салат с добавлением высокобелковых продуктов (куриная грудка, тунец и т. д.).
Майкл
Майкл
пользователь 2765654
Алек