Вес против кардио или веса с кардио

Перво-наперво: наведите порядок в своем рационе. Если вы не едите правильные продукты, которые помогут вам сбросить жир (жир, а не только вес), никакие занятия в спортзале не помогут вам избавиться от этих калорий. Как только ваша диета заработает, посмотрите, что вы можете сделать.

Поднятие тяжестей — это мощный способ сжечь много калорий, особенно если вы сосредоточены на силе. Кондиционирование — еще один способ сжечь калории. Тем не менее, я хотел бы предупредить вас, что, как бы ни были важны упражнения, стремление просто похудеть оставит вас бесцельными и заставит вас скучать по режиму.

Я рекомендую вам сделать следующее, пока вы приводите свой рацион в порядок:

• Поставьте перед собой общие цели в фитнесе. Вы хотите пробежать марафон? Соревнуетесь в пауэрлифтинге? Займетесь спортом (существует несколько лиг мини-футбола, баскетбола, волейбола и бейсбола)? Или просто быть настолько сильным, насколько это возможно?
• Узнайте, как привести себя в форму для этого занятия. Я гарантирую вам, что вам пригодятся и тренировки с отягощениями, и кондиционирование — даже у чирлидеров есть твердый режим обоих этих видов деятельности.
• Оцените свой текущий уровень физической подготовки. Если вы не можете выполнять все упражнения программы, которой хотите следовать (пункт выше), вы должны укреплять свои слабые места до тех пор, пока не сможете.
• Заставьте себя работать. Никакое планирование не превратит вас волшебным образом в зверя, в конце концов вам придется делать то, что говорит план.

Помните, жиросжигание происходит на кухне. Наращивание мышечной массы и подготовка выполняются в тренажерном зале, и лучше всего это делать с реальными и осязаемыми целями. Держите свои первые цели разумными. Когда вы достигнете этой цели, увеличьте их еще немного. Именно этот процесс достижения целей делает спортзал веселым. Если вы начинаете без каких-либо реальных целей или целей, которые находятся слишком далеко, это демотивирует вас, и вы теряете интерес.

Что ж, одним кардио похудеть сложно. Если вы хотите привести себя в форму и добиться прогресса, вы должны работать с весами и много бегать. И под бегом я подразумеваю спринты, потому что они заставляют ваше тело сжигать жир и работать вашему сердцу. Кроме того, велоаргометр вам не поможет.

Толкание тяжестей делает ваше тело напряженным. Только кардио заставит вас потерять массу, но с очень дряблой кожей и мышцами.