Возвращение после серьезной травмы

Честно говоря, я немного напуган. Что делать, чтобы избежать травм в будущем? Я принимал подобные разливы в детстве, и на самом деле не пострадал. Это действительно отстой, так как у меня всего 5 недель до моего триатлона, и я собирался разбить свои временные цели. Теперь мне придется вернуться к чертежной доске для обучения через три месяца.

В качестве первого шага, я думаю, вы должны отказаться от этих гонок. Если вы хотите восстановить уверенность, вы должны устранить внутреннее/внешнее давление, например, быть готовым к гонке через пять недель, и просто сосредоточиться на основной задаче — езде и возвращении уверенности на велосипеде. Имея слишком много целей (например, 1) вернуться на велосипед, 2) снова стать уверенным на велосипеде, 3) интенсивная тренировка), вы заставите вас расщеплять свое внимание и, вероятно, будете выполнять все 3 плохо.

Возможно, вы были в отличной форме, но, к сожалению, вы попали в аварию с серьезными травмами (сломанная ключица и проколотое легкое), и в свободное время вы, вероятно, потеряли физическую форму. Это отстой, но это реальность. К счастью, после того, как у вас была физическая форма, ее гораздо легче вернуть, чем сначала развить, так что не все потеряно. Тем не менее, оправиться от травм и быть готовым к гонке всего за 5 недель — серьезная цель. Это большое давление для всех, в том числе для профессионалов, которые вернулись после предыдущих травм (после того, как вы выполнили задание, его будет легче повторить). Поскольку это звучит так, как будто вы впервые восстанавливаетесь после травмы, я думаю, вам нужно пересмотреть свои цели и проявить к себе некоторое сострадание к выздоровлению. Сосредоточьтесь на каждом этапе процесса восстановления,

Я попытался вернуться на дорогу, подняв переднее колесо, как кролик. Вместо этого я поймал край дороги и повернул вниз. Меня подрезало, поэтому я сильно приземлился на плечо, а затем на голову.[...] в детстве я получил подобные разливы и на самом деле не пострадал.

Может, не повезло, может, ты старше и тоже не прыгаешь. Может быть, и то, и другое. Трудно точно знать, что произошло в аварии. Часто мы неосознанно заполняем недостающую информацию. Я бы не стал слишком подробно останавливаться на всех деталях, вы никогда не получите полного ответа.

Единственное, что я бы убрал, это то, что если вас снесло с дороги, чтобы попытаться остановиться, сойдите и идите обратно на дорогу. У вас уже была одна серьезная авария, когда вы пытались перепрыгнуть через выступ. Если этот навык управления не является чем-то, что вы явно начинаете тренировать и развивать, я бы избегал его!

Это грубо. Гнилая удача, и я тебе сочувствую.

Когда вы говорите «в детстве», я правильно понимаю, что не совсем взрослый? Потому что маленькие дети начинают ближе к земле, не так много весят и, как правило, не так быстро едут, но часто разбиваются. Другое дело подростки: хорошая реакция, но недальновидность, рост и скорость взрослых, но они быстро заживают, а переломы, как правило, менее серьезные, поскольку их кости более гибкие.

Вы случайно не получили какую-либо травму руки? По-видимому, перелом ключицы является обычным явлением при сходе с велосипеда, если вы опускаете руку, но это инстинктивно (недавно мне повезло, что я все еще держал руль, когда ударялся о землю, и был намного медленнее).

Возможно, вы никогда не узнаете точно, почему вы оторвались на этот раз (почему вы вообще оказались на траве). Может быть, вы выжимали скорость до предела сцепления на повороте и врезались в плохой участок дороги или инстинктивно уклонялись от чего-то. Может быть, вы были очень близко, и ветер переменился. Возможно усталость повлияла. Попытка прыгнуть обратно на дорогу была смелым шагом, который я не мог осуществить, но многие люди могли, и вы знаете свои собственные навыки. Возможно, это сработало бы, если бы не продолжающееся невезение.

Когда вы вернетесь на велосипед, вам придется постепенно наращивать нагрузку. Вы не будете такими же быстрыми, гибкими или в хорошей форме (даже если медики разрешат вам заниматься тренерской работой в рамках вашего выздоровления — вас могут даже поощрять к этому на более поздних этапах, но). Выходите на улицу с группой, но более медленной, и люди, которым вы доверяете, не будут давить на вас слишком сильно, пока вы не будете готовы — приятели отлично подходят для уверенности. Начните с приличных условий для катания - если вы находитесь в северном полушарии, это легко, так как летом вы будете на улице. Знай, что ты должен позаботиться о себе. И обратитесь к хорошему физиотерапевту, желательно к тому, кто специализируется на травмированных спортсменах.

Прямо сейчас вы не в лучшем месте, но когда вы вернетесь и поедете, вы сможете полностью оправиться от психической, а также физической травмы.

Я разорвал ахилл и выбыл за 6 месяцев до того, как смог кататься на велосипеде, за год до возвращения в боевые искусства.

Обратите внимание на свое выздоровление. Относитесь к этому так же серьезно, как к тренировкам. Если вы можете провести какое-либо обучение на трейнере с разрешения doc/pt, даже если оно незначительное, сделайте это. Ходьба, водная пробежка, все, что вы можете сделать, чтобы сохранить аэробные возможности и мышечную массу.

Большое внимание уделите диете. Вы выздоравливаете, и у вас больше нет тренировочной нагрузки, поэтому вам нужно правильно питаться и считать калории.

Найдите хобби. Даже если временно, у вас будет много непривычных простоев. Вам понадобится что-то, чтобы заполнить эти часы, или вы сойдете с ума.

Порывистый ветер заставляет даже лучших идти вниз. Надеюсь, ты поправишься быстро и хорошо.

Пора учиться - сильный боковой ветер ужасен для всех, кто едет на велосипеде, и это еще хуже, если у вашего велосипеда есть аэродинамические ободья. Таким образом, вы должны выяснить, что пошло не так, и не делать этого, или изменить что-то, чтобы больше не оказаться в такой ситуации. Возможно, проедьте по полосе немного дальше и держитесь подальше от края и, следовательно, от припаркованных машин и так далее.

Лично я при сильном ветре стараюсь держаться подальше от обочины. Если бы это случилось со мной, я мог бы замедлиться по прямой на гравии, а затем еще медленнее маневрировать обратно на асфальт. Я бы не стал отстегивать, но я мог бы сделать небольшой прыжок на двух колесах, вращая запястья и лодыжки, чтобы поднять велосипед и поставить его на запечатанный асфальт. Трудно знать, легко быть мудрым постфактум.

Вам нужно будет заменить шлем и тщательно проверить велосипед на наличие повреждений или смещения.

Что касается триатлона, вы, вероятно, отказываетесь от участия в этом году. Если вы хотите принять участие, можете ли вы стать волонтером на станции питания или в качестве маршала? Таким образом, вы по-прежнему будете связаны с событием.

Спланируйте свою подготовку к мероприятию следующего года — у вас есть примерно 13 месяцев. Посмотрите, будет ли что-то подобное через 6-10 месяцев, чтобы послужить проверкой. Придерживайтесь этого плана тренировок.

Проконсультируйтесь также с физиотерапевтом - в идеале с тем, кто занимается спортивной физиотерапией, чтобы он знал о различиях.