Является ли более интенсивное кардио в выходные дни вредным для силовых тренировок?

Большинство форм высокоинтенсивных кардио все еще могут быть довольно вредными для организма. Особенно бег, который я предполагаю, это то, что вы собираетесь делать, исходя из вопроса. Постоянные удары о землю и сильные толчки сильно истощают и требуют восстановления.

Так что да, возможно, что кардио высокой интенсивности ограничивает вашу способность восстанавливаться между тренировками с поднятием тяжестей. Также возможно, что дополнительное кардио сделает вас слишком изнуренным, чтобы полностью выполнить подходы, которые вам нужны во время следующей тренировки с отягощениями.

Это не значит, что вы вообще не можете этого сделать. Вам просто нужно быть умным об этом. Кардио высокой интенсивности в тот же день, что и подъем, позволит полностью восстановиться между тренировками. Это можно рассматривать как вспомогательную работу для силовой тренировки (потому что так оно и есть). Убедитесь, что вы делаете это после сеанса подъема или за несколько часов до него, чтобы вы не устали, когда вам нужно поднять вес.

Вы уже приняли ответ, но я все равно зайду. Если вы выполните поиск в Google по следующим ключевым словам «конкурирующая аэробная сила сигнала», вы должны найти интересные статьи.

Таким образом, некоторые исследования показывают, что аэробные и силовые тренировки посылают организму конкурирующие сигналы. На практике это означает, что вы, по-видимому, не можете оптимально развивать силу и аэробику одновременно. Сосредоточьтесь на одном, поддерживайте другое. Затем переключитесь, если хотите увеличить необученный навык.

Прочитав это, я вернулся к более «классической» периодизации тренировок после 2-х лет занятий «кроссфитом». Время покажет, прав ли я :)