Моя интуиция подсказывает мне следующее:
Давайте предположим, что в дополнение к моей обычной диете я ем кекс, и в результате этого кекса я набрал 50 г жира. Теперь давайте предположим, что вместо того, чтобы съесть один из этих кексов, я съел два.
Мне не следует, что это будет означать, что я наберу 100 г жира вместо 50 г. Это кажется слишком упрощенным и, вероятно, не так, как работает тело, хотя мои друзья категорически утверждают, что это будет означать именно это.
Точно так же я считаю, что я набрал бы больше веса от еды пиццы, если бы я ел ее по одному кусочку в день в дополнение к своему обычному рациону, а не если бы я переедал в одно время и съедал всю ее за одну ночь. Опять же, я не могу защищать эту идею, это просто интуиция.
Верна ли моя интуиция? Если да, то почему и какие доказательства я могу предъявить своим друзьям, чтобы доказать свою правоту?
Тело очень хорошо потребляет калории, особенно углеводы. Употребление в пищу большого количества жира требует некоторой адаптации, пока не достигнет 100%.
Тем не менее, если вы едите больше, расход энергии увеличивается, и это происходит по-разному. Одним из них является термогенез физической активности (NEAT), который увеличивается по мере увеличения потребления энергии, то есть, если вы едите больше, вы будете делать больше действий, о которых вы не подозреваете, таких как ерзание и так далее. (1)
Вы также будете тратить больше энергии при выполнении запланированных упражнений (2)
За исключением этих двух причин, употребление большего количества пищи также заставит вас нарастить мышцы и жир, что в долгосрочной перспективе увеличит вашу общую потребность в энергии, хотя один кекс не повлияет на это :)
Я думаю, что первая часть очень интересна, она могла бы объяснить, почему упражнения делают вас более спокойным и сосредоточенным.
Ноумен
ДжонП