Недавно личный тренер порекомендовал мне использовать ролик из пены для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я провел в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «расщепляет рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков) использования пенопластового валика для улучшения гибкости и уменьшения болезненности?
Думайте об этом как о мягком размягчителе мяса. Но вместо того, чтобы ослабить мышцы, измельчив их, дополнительное давление и использование просто способствуют притоку крови к массируемым областям. Ролики из пены — отличное средство для восстановления, потому что они дают те же преимущества, что и спортивный массаж, но их можно выполнять самостоятельно.
Если вам нужно наиболее научное объяснение, поищите что-нибудь, что вы можете найти у доктора Джанет Трэвелл. Если вы готовы согласиться на более простое объяснение, «Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек» Клер Дэвис, вероятно, будет вашим лучшим выбором (у меня сложилось впечатление, что пенные валики не были широко доступны, когда она была написана, но все принципы, о которых говорилось об использовании TheraCane по-прежнему наносится поролоновым валиком).
Недавно я был у своего физиотерапевта, и она сказала, что моя боль в колене связана с ущемлением жировых подушечек , которое вызвано чрезмерно напряженными четырехглавыми мышцами. Она посоветовала мне приобрести пенный валик, потому что он будет полезен для глубокого массажа напряженных мышц и поможет улучшить общее состояние мышц, используемых при выполнении упражнений (в моем случае при беге на длинные дистанции).
мегазавр
ДжейДелаж
Чез 2.0
Райан Миллер