Максимальное количество времени для анаэробных упражнений

Я 29-летний мужчина в хорошей физической форме. Раньше я бегал регулярно, но уже почти два года мало бегал. Я каждый день езжу на шоссейном велосипеде по 10 минут, обычно стараясь ехать как можно быстрее. Я также практикую относительно нишевый вид спорта фридайвинг, где я тренируюсь задерживать дыхание на несколько минут и плавать на глубину без воздуха. Мой сердечный ритм обычно падает до 38-42, когда я делаю задержку дыхания (в воздухе, то есть без рефлекса ныряния млекопитающего).

Только вчера я снова начал бегать (для гонки, которая должна состояться через десять дней), и я был удивлен, увидев, что мой монитор сердечного ритма сообщает, что я выполняю большую часть своего бега в анаэробных условиях, ср. скриншот ниже.

Существует ли максимальное количество времени, которое нужно проводить, выполняя анаэробные упражнения, прежде чем они станут в конечном итоге опасными? Чего мне следует остерегаться, если большая часть моего бега приходится на этот диапазон ЧСС?

HR

Ответы (1)

Ваша машина неправильная.

Анаэробный буквально означает «без кислорода». Вы не можете провести 19 минут из 25-минутной тренировки без кислорода. Обычно анаэробная длится от 10 до 30 секунд.

Я подозреваю, что где-то в алгоритме, где он сравнивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и «максимальную», он думает, что из-за повышенного измерения частоты сердечных сокращений он произвольно решает, что вы находитесь в анаэробном состоянии, что на самом деле не так.

Хорошо, спасибо, это имело бы смысл. Итак, как я могу перекалибровать свой пульсометр? Я думаю, что это откалибровано по моему возрасту.
Проверьте свои инструкции/документацию. Если он основан на 220-м возрастном барахле то. Но если можно настроить вручную, то где-то должно быть "как".
-1 из-за отсутствия источников и невозможности идентифицировать другие задействованные энергетические системы / правильную последовательность активации.
Максимальное количество времени для анаэробных упражнений
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v