Что делать, если в голове играет музыка

У меня появилась идея распознавать состояния ума. Знание об их существовании отделяет их от меня, но иногда. Я получаю эту вызывающую привыкание музыку, как запись в моем уме, которая постоянно перезапускается, отвлекая мое внимание от работы. Я понимаю, что это может исходить из состояний, но иметь дело с это не так просто.

  • Я попытался

    1. Зная, что это просто музыка

    2. зная причину, по которой это пришло (возможно, когда я слушал, я не был внимателен.

    3. горячо отвлекая мое внимание от него

Все это не работало, может быть, и помогало в понимании, но все равно не останавливало, иногда энергии прибавлялось.

У тебя есть эта музыка с собой?
Возможно, вы могли бы попытаться сосредоточиться на музыке, спросив, что это такое, откуда она взялась, как она звучит и, в частности, кто ее слышит. Просто попытка заткнуть его может сделать его хуже. Если вы сможете понять, кто это слышит, вы будете рады, что услышали это. Общая идея заключалась бы в том, чтобы использовать музыку, а не бороться с ней или чрезмерно беспокоиться о ней, что было бы похоже на увеличение громкости.
Привыкайте к этому и используйте его как объект медитации, как упоминалось ранее. Музыка застряла у меня в голове на 4,5 года непрерывно, днем ​​и ночью. Это было довольно тяжело, поначалу я пытался избавиться от этого, через некоторое время осталось только принятие. Затем это прекратилось.

Ответы (3)

Практикуйте Сатипаттханасутту, медитацию осознанности . По мере прохождения этапов вы столкнетесь со следующим, если мелодия в голове была приятной:

Это когда нищий, испытывающий приятное чувство, знает: «Я испытываю приятное чувство».

Или если музыка раздражает:

Когда они испытывают болезненное чувство, они знают: «Я чувствую болезненное чувство».

Просто наблюдая за дыханием, телом, чувствами, они успокаиваются сами по себе. Прогресс важен. Начните с дыхания. Не пропустите вперед.

Я играю музыку. Когда я наслаждаюсь музыкой, она застревает у меня в голове. Лучше просто играть музыку осознанно, не связывая себя ею. Как ни странно, музыка, играемая осознанно, воспринимается лучше, чем когда ее слушают, полностью погрузившись в наслаждение музыкой.

Музыка, играющая в уме, — это умственные образования. Подходите так же, как и ко всем другим ментальным образованиям. Заметьте, что оно есть, но постарайтесь не добавлять к нему чувства или мысли. Это вызовет разочарование. В этом случае обратите внимание на мысли, которые вы присоединяете к музыке таким же образом, и будьте с возникающими чувствами.

Вы можете сказать «эта повторяющаяся музыка меня раздражает», тогда вы можете почувствовать неприятное чувство. Заметьте это! Заметьте без осуждения.

В качестве альтернативы переключите свое внимание на что-то, что требует высокого уровня концентрации, например, на творческое письмо. Музыка остановится. Становится очень любопытно, как он перестал быть осторожным, чтобы отметить изменение состояния ума и степени бдительности. Это расскажет вам кое-что о различных состояниях вашего ума, а именно о более низких и более высоких уровнях функционирования. На низших уровнях ум склонен делать то, что ему нравится, возможно, руководствуясь автономией обусловленности. На более высоких уровнях сознательно направленная мысль позволяет вам выйти из этого процесса, где у вас будет больше выбора в том, как использовать свой разум.

Согласно древней буддийской традиции теревада , буддисты читают > запоминают > постигают учение Будды. Это перенаправление ушей/рота/ума с бессмысленной истории на историю о преимуществах.

На самом деле, вы можете медитировать, слушать дхамму или говорить о ней. Но я думаю , что повторение дхаммы является лучшим врагом зависимости от пения/музыки.

Что делать, если в голове играет музыка
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v