Если Кен так усердно тренируется, у него должны быть дни отдыха с легкими поездками. Барби должна присоединиться к нему в день отдыха, желательно на следующий день после самой тяжелой поездки, которую он совершил за всю неделю. Кен также должен понимать, что разрешение Барби задавать темп гарантирует, что он не перетренируется.

Как упомянул Heltonbiker в своем комментарии, это также можно сделать в тот же день, например, Кен может усердно тренироваться утром и кататься с Барби днем.

Если Кен действительно чувствует, что хотел бы ехать дольше, он должен сделать один 20-километровый круг с Барби, а затем второй в одиночку, пока Барби занимается остальной частью своего дня.

Прежде всего: Барби НИКОГДА не должна подвергаться наказанию из-за предпочтений Кена или спортивного уровня. Кен должен сам решить проблему, чтобы Барби наслаждалась поездкой. Оставлять ее одну нехорошо, если только она прямо и искренне не говорит об этом.

Одной из возможностей может быть увеличение веса велосипеда Кена, или, может быть, Кен может выбрать среди своих многочисленных велосипедов менее эффективный, будь то из-за веса, аэродинамического положения или сопротивления качению. Конечно, если у него есть великолепный гоночный велосипед, он вполне может его подогнать, чтобы Барби могла ездить с меньшими усилиями (и, следовательно, быстрее).

Если Барби и Кен находятся в крепких отношениях и у них хорошее настроение, катание в тандеме — это гарантированный успех. Езжайте по хорошо вымощенной дороге с нормальным движением, и Барби будет любить разгоняться до 20 миль в час, в то время как Кен выбивает дерьмо из своих ног.

Давайте пойдем дальше в будущем: если у них когда-нибудь появится РЕБЕНОК, конечно, Кен будет возить ее на своем велосипеде. В возрасте около четырех лет «средняя скорость» Барби и Кена+Ребенка должна быть примерно одинаковой, и после этого возраста Кен начинает отставать... В возрасте восьми лет или даже раньше ребенок может в конечном итоге стать тандемом. кочегар, в то время как Кен - капитан, а Барби счастливо едет на своем собственном одиночном велосипеде.

Важно отметить, что каждая регулярно выполняемая физическая активность развивает выносливость, тогда, возможно, если Кен будет терпеливым и, конечно же, если он немного откажется от парадигмы «каждая поездка — это тренировка», Барби сможет улучшиться, тогда Кену не придется ждать так часто, ни она должна продолжать ездить только 20 км. Но ТОЛЬКО если он терпелив.

(Это в значительной степени описывает мой недавно завершившийся пятилетний брак с пасынком, которому сейчас 11 лет. Я считаю, что даже постоянное свидание может принести какую-то пользу с помощью этих советов. Конечно, много раз что-то идет не так...)

Я бы посоветовал, если Кен и Барби хотят продолжать кататься на велосипеде вместе, Кен должен усвоить, что не каждая поездка на велосипеде должна быть связана с работой или тренировкой. Я имею в виду, что происходит, когда младшая сестра Келли приезжает и хочет покататься с ними на велосипеде? Кен собирается просто оставить их в пыли? В качестве альтернативы, если Кен действительно настаивает на том, чтобы попытаться потренироваться в том, что, очевидно, является развлекательной поездкой, он может попробовать такие вещи, как выполнение упражнений на одной ноге, прохождение всего пути, не садясь (это утомит ваши ноги), или всегда оставлять его в самая низкая / самая сложная передача, за исключением спуска с большого холма, когда он должен включить велосипед на самой легкой передаче и посмотреть, сможет ли он установить новый высокий балл на своем измерителе частоты вращения педалей.

Если они амбициозны, они могут попробовать тандем, чтобы Кен мог выполнять больше работы, продолжая кататься в том же темпе, что и Барби. Просто помните, что это потенциально может вызвать несчастье по-своему, если они не работают вместе!

Проедьте вместе 20 км, после чего Кен сможет продолжить и встретиться дома или где угодно после завершения поездки, рассматривая эти более легкие 20 км как приятную разминку для общения. (Альтернативой было бы, чтобы Кен сначала проехал 40 км, а затем встретился, чтобы использовать 20 км в качестве разминки.)

Может быть, вместе проехать первые 20 км, затем Кен оставляет Барби в подходящем кафе, она может расслабиться, выпить и немного прийти в себя, Кен отрывается и едет изо всех сил, и возвращается в кафе, они вместе едут домой в темпе Барби. .

Со временем останавливайтесь в разных кафе в соответствии с предпочтениями Барби для открытия и закрытия разминки. Вы оба посещаете разные кафе, и ни один из вас не застревает в колее определенных расстояний!

Прежде чем пройти 30-километровый этап с Барби, Кен должен поставить себе фору:

Вот две идеи:

• Вставай рано утром и совершай свою тяжелую 60-километровую (или более) велопрогулку.

• Идите в спортзал и нагружайте нижнюю часть тела тяжелыми весами: приседаниями, становой тягой.

Нет на планете велосипедиста, которого нельзя было бы свести к дрожащим, подгибающим ноги подъемам тяжестей, а после этого найти 30 км езды с борьбой.

В традициях Лэнса Барби следует попробовать энергетический допинг.

Электрическая помощь имеет огромное преимущество в том, что, в отличие от EPO, LIPO не вызовет у нее рак, и, как и Лэнс, допингеры могут убедить себя, что они действительно сильнее другого парня.

Кроме того, если появится кто-то сильнее Кена, Барби может поехать с новым героем и оставить Кена в тылу, тем самым восстановив нормальную динамику отношений.

Прочтите , что нужно для быстрой езды на велосипеде, когда вы не можете .

В основном я пришел из кроссфита, где мы заставляем всех тренироваться в одно и то же время с одинаковым уровнем интенсивности за счет масштабирования сложности того, что мы делаем. Для движений с отягощением это означает больший вес, для вещей с собственным весом это более сложные движения (отжимания на коленях -> отжимания -> отжимания с хлопками -> отжимания в стойке на руках).

Для езды на велосипеде вы можете сделать это, добавив вес, если у вашего велосипеда есть багажник, или покатавшись на менее эффективном велосипеде, например, на горном велосипеде с шипованными шинами.

Это зависит от того, на какой местности вы работаете. У нас есть ряд методов на тренировочных заездах для борьбы с этим. Помимо ухода кого-то в кафе. Однако это больше связано с альпинизмом.

Если Кену слишком легко взбираться на холм в том же темпе, в котором Барби может с комфортом взбираться, тогда ему следует двигаться в том же темпе, но на более высокой передаче (без чрезмерного нажатия на педали), чтобы он счел это одинаково утомительным.

В качестве альтернативы Кен поднимается в своем собственном темпе, пока не достигнет вершины холма. Когда он это делает, он спускается и встречается с Барби. Он может либо снова уйти в своем собственном темпе, либо совершить второе восхождение в темпе Барби. Таким образом, он подталкивает себя, но не оставит Барби в одиночестве на весь подъем.

Я бы добавил к предложению Unsliced ​​о кафе, что, если бы он оставил ее в кафе на 30 минут после того, как проехал 20 км, она, вероятно, могла бы пройти еще 10 км по дороге домой в легком темпе. Таким образом, Кен может пройти от 15 до 25 км (в быстром темпе), пока она отдыхает, а затем они смогут неторопливо пойти домой. Эти дополнительные 10 км могут расширить диапазон мест, где она может остановиться.

Наконец, я бы посоветовал им вступить в велосипедный клуб, у нас есть несколько пар, которые не катаются на одном уровне. У них все те же социальные преимущества, но более сильный всадник не должен беспокоиться о том, что более слабый всадник останется один. Иногда они могут ездить вместе, а иногда по отдельности группами, соответствующими их уровню катания.

Когда я совершал длительные тренировочные заезды, а моя жена любила совершать 30-километровые веселые заезды, я проделал долгую поездку с партнерами по тренировкам, и она проехала 10 или 15 км на велосипеде, чтобы встретиться со мной где-нибудь на обед, а затем мы вместе поехали по живописному маршруту домой в ее темп.

Или вы можете поехать домой на велосипеде в конце поездки и встретиться с ней для короткой «освежающей» поездки с ней в ее темпе. (или она может поехать, чтобы встретить вас в конце вашей поездки)

Научитесь трюкам

Есть масса занимательных и полезных трюков, которым может научиться человек с велосипедом. Кен может не знать ни одного из них или всех, но всегда есть место для совершенствования. Езда в устойчивом, медленном темпе должна быть идеальной средой для обучения банни-хопу на полуметровой высоте или 2-километровому вилли.

Единственным недостатком является то, что Барби может воспринять это как высокомерие и выставление себя напоказ, поэтому они должны были уточнить это заранее.

Кен должен проехать свои 60 км в полную силу, а затем Барби может присоединиться к нему для спокойной разминки на 20 км вместе. Думаю оба будут довольны. Не забудьте съесть немного топлива.

На подъемах Кен может толкать Барби рукой за ее спину, в то время как Барби свободно вращается или слегка крутит педали. Кен хорошо потренировался, а Барби приятно покаталась.

(Это часто случается на наших клубных аттракционах.)

Чтобы расширить ответ на разные велосипеды : менее подготовленный человек может ездить на лежачем. При том же усилии езда на лежачем идет значительно быстрее. От людей, которых я знаю с лежачими, они регулярно обгоняют гонщиков, даже когда они мало работают. Соотношение работа/скорость — это совсем другая история для лежачего.