Как объяснить члену семьи, что вы занимаетесь фитнесом, чтобы он не сошел с ума по этому поводу?

В настоящее время я на прерывистом голодании, и моя семья, наконец, догнала то, что я делаю. Они в основном говорят, что я убиваю себя, и это не способ похудеть/быть здоровым.

Исходя из семьи, в которой еда и совместный прием пищи 2-3 раза в день являются центром, для меня это тяжело. Мы склонны много спорить, когда я говорю им, что просто не ем, когда не голоден, и что я ем только в определенное время дня.

Я выискивал одно оправдание за другим, но сейчас они почти все называют BS.

Большую часть времени моя мама сходит с ума по этому поводу, и на то есть веские причины (у меня в детстве была гиперкислотность, она настаивает, что она вернется из-за голодания, в то время как депрограммирование моего тела с помощью IF чрезвычайно помогло моей кислотности). проблемы до такой степени, что я больше не испытываю гиперкислотности)

Проголосовали за закрытие, там действительно нет вопроса.
Должен ли я объяснить лучше? В основном я спрашиваю, как я могу объяснить людям, что я на какой-то диете, чтобы они не сходили с ума от того, что я им говорю.
@JohnP Вы прочитали название?
@SoylentGreen - Да, спасибо за ваш тонко завуалированный сарказм. Я все еще не думаю, что это относится к упражнениям, разрешенным темами справки. Но это хорошая вещь на сайте, люди могут не соглашаться и отвечать. :)

Ответы (2)

Лучшее, что вы можете сделать, это:

  • Соберите факты о том, чем вы занимаетесь, возможно, подкрепленные научными исследованиями.
  • Соберите факты о том, как ваше тело улучшается. Регулярные медосмотры или анализы крови помогут вам понять, как ваше тело реагирует на режим.
  • Задавайте вопросы, чтобы участвовать в диалоге.
  • Не становитесь догматиком. Поймите, что ваша семья пытается заботиться о вас, так что это не должно разделять семью. Также существует более одного правильного ответа.

Когда вы собираете факты, посмотрите на обе стороны аргумента. Это поможет вам лучше понять, почему все работает. Одним из примеров является статья о том, как интервальное голодание противоречит науке . Также имейте в виду, что существуют различные варианты прерывистого голодания, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Суть в том, что когда вы предпринимаете правильные шаги для улучшения своего здоровья, ваше тело ответит тем же. Тот факт, что протокол питания помогает решить проблемы с кислотностью, — это здорово, но следует понимать, что это может быть больше связано с лучшим выбором продуктов, а не только со временем приема пищи.

Как обезвредить негативные аргументы

Первое, что нужно сделать, это спросить: «Почему ты думаешь, что это причинит мне боль?» В основе их беспокойства может быть что-то более конкретное, чем просто прерывистое голодание. Возможно, вы можете что-то улучшить в своем подходе к прерывистому голоданию. Когда вы слышите беспокойство и у вас действительно есть ответ на него, поделитесь тем, что вы делаете, и как это влияет на ваше здоровье. Если у вас нет на него ответа, просто ответьте: «Я не рассматривал это, где я могу получить больше информации?» (проведите собственный поиск информации, как за, так и против, пытаясь найти информацию от людей, которые действительно разбираются в питании).

Возможно, вы сможете найти способ одновременно решить свои проблемы со здоровьем и проблемы вашей семьи. Например, если ваш вариант прерывистого голодания похож на протокол Lean Gains, у вас есть 8-часовое окно приема пищи, которого достаточно для трехразового питания, а также у вас есть потребности в макроэлементах, которые улучшат ваше общее состояние здоровья. . Это, вероятно, сработает лучше для вашей ситуации, чем 6 дней еды, 1 день голодания (или, что еще хуже, дробление 5/2 дня).

Суть в том, чтобы найти золотую середину, основанную на фактах, которыми вы и ваша семья можете быть довольны.

Большое спасибо за ваш вклад. Я уже собираю лакомые кусочки информации, не слишком технической, чтобы я мог объяснить, что делает IF. Единственная проблема сейчас заключается в том, как заставить их слушать, чтобы они не блокировали меня при первой же возможности, но я доберусь до этого сам. Еще раз спасибо.

«В основном они говорят, что я убиваю себя, и это не способ похудеть/быть здоровым».

Я очень надеюсь, что все они стрэйтэдж, которые не прикасаются к алкоголю, сигаретам и другим наркотикам. В противном случае это было бы очень лицемерно, не так ли? ;)

Дело в том, что тренировки улучшают не только ваше физическое, но и психологическое состояние. Вы научитесь самомотивировать себя на гораздо более высоком уровне, разовьете более жесткое ментальное мировоззрение и начнете учиться преодолевать барьеры (в данном случае, поднимая более тяжелые веса).

Я согласен с вами насчет психологического аспекта. Никогда в жизни я по-настоящему не воплощал позицию «встань и иди», если бы не мое активное решение изменить свою жизнь вокруг. Но чтобы ответить на ваш вопрос, нет, моя семья довольно чиста. Они просто склонны к сладкому и выпечке, но в целом они не терпят никаких пороков или чего-либо в этом роде.
Как объяснить члену семьи, что вы занимаетесь фитнесом, чтобы он не сошел с ума по этому поводу?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v