Как практиковать осознанность в течение дня?
Я известен своей рассеянностью и забывчивостью, но, возможно, это связано с моей кармой. Проблема настолько серьезна, что кто-то другой делает ошибку из-за своей бездумности, меня автоматически обвиняют, не зная фактов!!!!!
Мне сказали, что медитация очищает карму и что осознанность в течение дня — это еще одна форма медитации (я уже сижу на полу в бирманской позе по 30 минут два раза в день и вдыхаю, выдыхаю)
Как постепенно начать осознавать? Это кажется довольно подавляющим .... Спасибо!
Начните с добавления медитации при ходьбе в свою практику.
Затем, когда вы закончите медитацию и собираетесь продолжить свой день, примите решение быть осознанным и постарайтесь сохранить эту осознанность, когда будете выходить из медитации.
Затем начните выделять ключевые периоды в течение дня, когда вы будете осознанно выполнять какие-либо действия. Например, это может быть время приема пищи или перерыв, когда вы прогуливаетесь или делаете зарядку.
Постепенно расширяйте практику осознанности, включив ее в другие части вашего дня.
Вы также можете носить с собой таймер осознанности или приложение, которое будет звонить через равные промежутки времени, чтобы напомнить вам о необходимости быть внимательным.
Самое главное: не унывать. Отвлекаться или возвращаться к старым шаблонам — это естественно. Бездумность — это привычка, и, как и все привычки, она требует работы и отступления.
Как практиковать осознанность в течение дня?
Когда вы занимаетесь своими повседневными делами, помните о любых ощущениях, которые вы получаете от объектов, с которыми вы соприкасаетесь. Если вы держите метлу, помните об ощущении прикосновения. Когда вы стоите, просканируйте свое тело, чтобы увидеть, в какой позе вы находитесь.
Я известен своей рассеянностью и забывчивостью, но, возможно, это связано с моей кармой. Проблема настолько серьезна, что кто-то другой делает ошибку из-за своей бездумности, меня автоматически обвиняют, не зная фактов!!!!!
Это случается со всеми. Когда ты это осознаешь. Посмотрите на ощущения, вызванные отвлечениями. Допустим, вы мечтали о том, какие ощущения это вызывает.
Мне сказали, что медитация очищает карму и что осознанность в течение дня — это еще одна форма медитации (я уже сижу на полу в бирманской позе по 30 минут два раза в день и вдыхаю, выдыхаю)
Медитация очищает вашу карму. Прошлая карма (фабрикация) создает ощущение сейчас. Каким бы ни было ощущение, будь уравновешенным, без влечения или отвращения.
Как постепенно начать осознавать?
Это требует практики. Следуйте тому, что было сказано ранее.
Как постепенно начать осознавать?
Ну разве это не так?
Ответ в вопросе. Прелесть чепухи, которую мы себе рассказываем, заключается в том, что, как только мы ее осознаем, она перестает иметь над нами власть.
Например: я подозреваю, что где-то на заднем плане вы питаете какое-то представление о том, что что-то произойдет, когда вы станете достаточно внимательными — просветление, счастье, возможно, что-то более тонкое. Я также подозреваю, что вы думаете (я не придираюсь к вам — я обещаю, что это не касается вас лично) что-то вроде «внимательность — это место, куда вы попадаете, и тогда вы знаете, что вы осознанны… может быть, другое». люди тоже это заметят и будут относиться к вам соответственно — и как только вы там, вот что это такое — теперь вы такой, какой вы есть, и после этого дела идут хорошо».
Плохая новость - это совсем не так.
Хорошая новость - это совсем не так.
Это хорошие новости, потому что их негде взять. Таким образом, вы не можете потерпеть неудачу. Вы тоже не можете добиться успеха, но вы можете освоить игру (мастерство не является конечной точкой).
Таким образом, наиболее осознанная/внимательная вещь, на которую следует обращать внимание, — это когда вы не внимательны.
«Хм. Я просто потерялся в своем уме минут на пятнадцать». Как только вы замечаете, у вас есть возможность вернуть свое внимание в настоящее, восстановив осознанность.
Вы «засыпаете» через 2 секунды — начинаете думать о своем любимом фильме — нет проблем! Заметьте, что вы ушли — не делайте этого неправильно и не ругайте себя — просто заметьте — и потом вернитесь; до бесконечности.
Как я сказал; осознанность — это не конец, это даже не цель — иногда я позволяю себе течь вместе со своими мыслями в течение длительного времени — мне нравятся мои мысли. Однако осознанность допускает определенные побочные эффекты.
Побочные эффекты осознания включают, но не ограничиваются:
В любой момент ваш доступ к осознанию — это признание того, что вы не осознаете.
Чтобы лучше слушать людей - заметьте, как вы не слушаете.
Чтобы медитировать более эффективно, обратите внимание на то, что уводит вас от настоящего.
Чтобы быть более сострадательным - обратите внимание, где вы ведете себя придурком.
У вас есть все необходимое для работы, где бы вы ни находились, потому что работать можно только с тем, что вы приносите с собой.
Осознавая то, что уже есть, вы допускаете исчезновение того, что есть. Когда то, что было на пути, больше не мешает, вы можете двигаться свободно.
Внимательность — это не «внимательность».
«Внимательность» — это слово.
Внимательность — это пустота.
Внимательность подобна мастеру-садовнику, готовящему почву для роста.
«Внимательность» подобна попытке сажать растения в каменистом, заросшем сорняками песке.
светящийся
светящийся
Р. Барзелл