Несколько книг по буддизму/медитации рекомендуют мне практиковать «Осознанность» или жить в одиночестве настоящим моментом.
Я женатый мужчина, у меня 4-летний сын и жена. В настоящее время я работаю в одной из 10 лучших ИТ-компаний мира.
В любой момент времени у меня будет «список дел», которые важны и ожидаются с моей стороны.
Поэтому, если я буду игнорировать свои задачи и «жить только настоящим моментом», это сильно навредит мне и жизни моей семьи. Кроме того, как я должен быть спокоен, когда все незавершенные дела постоянно напоминают мне, что они еще не завершены, даже если я пытаюсь успокоиться на пару минут.
Означает ли это, что люди с большим количеством обязанностей должны воздерживаться от практики «внимательности»?
Внимательность или жизнь в настоящем моменте — это не то же самое, что отсутствие целей или обязанностей. Вместо этого речь идет о том, чтобы делать все, что вы делаете, с полным вниманием и без осуждения.
Например, активный и не очень внимательный человек будет вести машину, смотреть на часы, сколько сейчас времени, и нервно думать обо всем, что ему еще предстоит сделать сегодня, все три одновременно. Внимательный человек будет вести машину с полным вниманием. Когда всплывали другие мысли, он принимал их и позволял им просто проходить мимо, не уделяя им слишком много внимания. Только когда он прибудет в пункт назначения, он будет активно думать о своей следующей деятельности.
Это означает, что у вас все еще могут быть цели, просто вы (мысленно) не заняты попыткой достичь нескольких целей одновременно. Кроме того, осознанность также означает, что вы принимаете все происходящее без осуждения. Если вы случайно сбили другую машину во время вождения, вы (стараетесь) не сердиться и не расстраиваться, а вместо этого принять и справиться с последствиями аварии.
С моей точки зрения внимательность не так проста, как простое решение быть осознанным, точно так же, как медитация не так проста, как просто успокоение ума. Есть что-то очень осязаемое, что не хочет быть осознанным. Что-то, что любит хаос и болтовню незащищенного разума. Я думаю, что какая-то часть нас хочет отвлечься, чтобы не быть здесь с чем бы то ни было.
Например, моя жизнь, вероятно, в чем-то очень похожа на жизнь ОП. У меня есть 4 ваши старые дочери. У меня есть работа в ИТ-компании, которая иногда может быть напряженной и, возможно, даже подавляющей. Я веду занятую жизнь. Я стараюсь практиковать внимательность каждый день, так как считаю, что это мощная практика. Это практика, которую я также нахожу трудной. Вот лишь некоторые области, в которых я пытался (и часто безуспешно) применять немного больше осознанности.
Когда я хожу с места на место, я стараюсь не надевать наушники по привычке. Каким бы захватывающим ни был последний подкаст, он не здесь и сейчас.
В ожидании поезда я стараюсь не листать праздно свободную газету. Просто стойте на платформе, и если я думаю, то ладно. А если я ни о чем не думаю, то даже лучше
Когда поздно приходишь с работы и никого нет рядом, почти непреодолимым становится искушение включить телевизор и рухнуть перед ним. Я действительно стараюсь (и часто терплю неудачу) просто есть и знать, что я ем.
Повседневная осознанность — увлекательная вещь. Меня завораживает, как часто я убегаю от того, что происходит на самом деле, и почему я привычно это делаю.
Тем не менее, этот ответ основан исключительно на моем собственном опыте. Вполне возможно, что все остальные находят внимательность потрясающе легкой. Я подозреваю, что нет - мои трудности могут быть на краю спектра, но я уверен, что я не уникален.
Удачи вам в практике, если вы решите взяться за нее.
Деятельность и другие люди в жизни требуют внимания и энергии. Человек не всегда может присутствовать во время периодов напряжения. Тем не менее, человек всегда будет в настоящем, независимо от того, осознает он этот факт или нет. «Время — это иллюзия» — особенно любимая фраза, которую я почерпнул из книги Экхарта Толле «Сила настоящего». Время на часах очень важно, и по нему мы измеряем наш прогресс. Однако это не следует ошибочно принимать за реальность. Все, что было, есть и будет — это Сейчас.
Ссылка: Толле, Экхарт (2004) Сила настоящего. Библиотека Нового Света; 1-й выпуск.
Мне нравится книга сестры Чан Конг "Познание истинной любви" (у меня есть только немецкая версия "Aus Liebe zu allen Wesen"). Это биографический отчет о ее пребывании во Вьетнаме и военном времени, когда она соприкоснулась с буддийской дхаммой и буддийской практикой (в контакте с вьетнамским монахом досточтимым Тхить Нат Ханом). Я думаю, это самый впечатляющий пример того, как можно быть внимательным и продолжать действовать ради мира, сострадания, взаимопонимания, деэскалации и социальной работы.