Лучшая программа для похудения? [дубликат]

Я хочу потерять полкамня, может быть, камень до того, как пройдут годы. Я только начал. Я делаю интенсивную 15-минутную тренировку (отжимания, планки, звездные прыжки, лежаки вперед и т. д.), затем 3 разных набора приседаний, по 30 раз в каждом, затем пробегаю милю ночью. Это кажется достаточным? Есть ли какие-нибудь другие способы похудеть без спортзала и оборудования?

Извинения никогда не делают поиск

Ответы (1)

Нет ничего конкретного, что заставит вас похудеть. Дефицит калорий сделает это. Упражнения Эми, которые помогают вам похудеть, просто потому, что они приводят к дефициту калорий, что означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Действительно ли 15 минут любого упражнения достаточно, чтобы привести к серьезному дефициту, который приведет к значительной потере веса? ? Вероятно, нет

К черту меня, Исраэль, ты заставил меня немного сходить с ума, ха-ха. Я думал, что у меня все хорошо! Это быстро и интенсивно 15 минут, хотя. Вы defo знаете, что вы были в работе к концу. Так что я должен сделать это, то я взять его? 2 часа в день?
Я бы посмотрел на ваш план питания в первую очередь. Если вы не хотите этого делать и в настоящее время поддерживаете свой вес в течение нескольких месяцев, я бы сосредоточился на кардиотренировках, так как они сжигают больше всего калорий. Поэтому постарайтесь пробежать несколько миль или пройтись в быстром темпе. Имейте в виду, что если вы едите больше, занимаясь спортом, вы, возможно, не похудеете, а даже наберете вес.
@yisrael прав. Упражнения могут помочь вам сохранить свой вес, но похудение — это просто функция «потребление энергии — использование энергии». Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, вы теряете вес. Однако обратите внимание, что у тела есть все виды умений для сохранения энергии, когда она находится в дефиците. Так что обычно вы теряете вес в самом начале, а затем тело компенсирует это, становясь более энергоэффективным. Упражнения могут затем помочь сохранить потребление энергии выше, чем в противном случае.
Лучшая программа для похудения? [дубликат]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v