Лучшие упражнения без тренажеров? [дубликат]

ближайшие две недели я не смогу заниматься на тренажерах. Какие упражнения лучше всего тренировать (с собственным весом)? Я хочу покрыть более или менее основные части тела: трицепсы/бицепсы, живот, спину, ноги, плечи

Ответы (2)

Упражнений с собственным весом довольно мало, но вот несколько хороших:

  1. Отжимания (грудь, трицепс и плечи)

    1.1. Варианты отжиманий на наклонной скамье.

    О, и попробуйте это задание: Поднимите Салли на видео ( Поднимите Салли = Поднимите | Опустите Салли = Оставайтесь прижатыми )

  2. Подтягивания (бицепсы и спина)

  3. Подтягивания (спина)
  4. Отжимания на стуле (трицепс)
  5. Приседания (ноги)
  6. Выпады (ноги)
  7. Хрусты (живот)
  8. Бёрпи (все тело)

Если вам нужны дополнительные предложения, я нашел это , возможно, это может вам помочь.

да, это ограничено ;) особенно для бицепсов... кстати, хорошая ссылка
Приведи Салли, звучит сложно, но я попробую. Вы также знаете одно упражнение для плеч/груди?
@ user1450 Bring Sally Up уничтожит вашу грудь и плечи. Ваши трицепсы также будут болеть.

Посмотрите это видео в этом сообщении блога, и вы увидите до 50 различных упражнений, которые могут помочь в ваших усилиях.

http://trevoirwilliams.com/best-body-weight-exercises/

Лучшие упражнения без тренажеров? [дубликат]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v