Кто-нибудь знает о ежедневной тренировке, которая может сделать меня стройнее и при этом нарастить мышечную массу? Я не имею в виду полноценную тренировку, например, посещение тренажерного зала, потому что там, где я живу, нет тренажерного зала. Я также питаюсь довольно здоровой пищей, поэтому на самом деле не собирался садиться на диету. На данный момент я делаю по 20 отжиманий каждый час, каждый день, но через 1 неделю это не дало никаких результатов. Возможно, еще слишком рано говорить, работает ли этот метод, но я все равно был бы признателен за другие идеи.
Ваша тренировка неэффективна, и, возможно, ваша диета тоже. Позвольте мне рассказать вам о возможных результатах вашего плана тренировок: повышение выносливости, минимальная потеря жира, небольшое увеличение мышечной массы и возможность травмы от перенапряжения. Также проверьте потребление калорий, оно должно быть около 2500 (плюс-минус 100 калорий), если вы 25-летний активный мужчина среднего роста, при условии, что вы ведете активный образ жизни, потому что вы, вероятно, делаете 280-340 отжиманий в день. К сожалению, без тренажерного зала у вас мало шансов легко нарастить мышечную массу. Возможно, вы сможете сбросить жир, если будете есть достаточно, но не слишком много, но 20 повторений приближаются к тренировке на выносливость, мой друг. Я не пытаюсь развязать здесь войну, но мне, честно говоря, трудно поверить, что вы не находитесь рядом со спортзалом, если только вы не живете в лесу, на ферме и т. д. Однако, если вы рядом с ним, Я бы посоветовал приобрести абонемент и регулярно поднимать тяжести, переключая мышцы через день или что-то в этом роде. В противном случае вам придется подумать о покупке собственных весов; но как бы хорошо это ни было, жим лежа — не лучший вариант, потому что нас будет очень обескураживать, если вы застрянете под каким-то весом в глуши.
пользователь 21494
Роб Стерак
Алек
Роб Стерак