Я следил за более старой веткой , однако мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь ответил, как я могу справиться со следующей ситуацией. Это происходит почти каждый раз, когда я занимаюсь осознанностью.
Когда я сижу в осознанности, я почти всегда чувствую щекотку или покалывание от своей одежды, будь то бюстгальтер, нижнее белье и т. д. Пока я сижу, я пытаюсь продолжать вдыхать и выдыхать, сосредоточившись на своем якоре, но неизбежно ощущение становится лучше. меня, я чувствую раздражение и делаю то, что должен сделать, чтобы облегчить это ощущение. Я чувствую, что иногда могу взорваться от волнения, и я никогда не мог высидеть волнение достаточно долго, чтобы оно ушло, волнение может сохраняться в течение 10 с лишним минут.
Это может быть помехой Неугомонности - беспокойства , которое сопровождает раздражение, покалывание, покалывание.
Это увеличивается, если не уделять этому мудрого внимания. То есть смотреть на ощущение с невозмутимостью, отмечая, что оно возникает и исчезает.
Существует, монахи, недостаток спокойствия ума (четасо авупасамо). Частое неразумное внимание к ним есть пища для возникновения невозникшего беспокойства и беспокойства, а также для роста и изобилия возникшего беспокойства и беспокойства.
...
Существует, монахи, спокойствие ума (четасо вупасама). Частое мудрое внимание к ним не есть пища для возникновения невозникших беспокойств и беспокойств, ни для роста и изобилия возникших беспокойств и беспокойств.
(Ниварана Боджжанга) Ахара Сутта
Факты просветления, которые нужно культивировать и не культивировать, следующие:
И следует культивировать: Когда ум беспокоен, неподходящее время для культивирования следующих факторов просветления: исследования учения, энергии и восторга, потому что взволнованный ум едва ли может быть ими успокоен.
Когда ум беспокоен, это подходящее время для развития следующих факторов просветления: спокойствия, сосредоточения и невозмутимости, потому что взволнованный ум может быть легко успокоен ими.
Во время формальной медитации идеально носить удобную свободную одежду.
Монахи и монахини обычно не носят бюстгальтеры и нижнее белье, поэтому вы можете следовать их примеру во время медитации. Обратитесь к этой ссылке .
Монахи в тропических странах до сих пор сохраняют этот древний комплект одежды с добавлением внутренней рубашки, закрывающей левое плечо, но открывающей правое, и поясного ремня, затягивающего нижнюю одежду (нижнее белье не допускается, скорее, не предписано для монахов, хотя ношение нижнего белья – обычная практика современных монахов).
Как упомянул @Dhammadhatu, лучше всего носить удобную одежду. Во время медитации я чувствовал щекотку, а иногда и жжение. Я бы не сказал, что это мысленная помеха, а скорее внешняя помеха.
Дома я бы носил шелковую/нейлоновую футболку (она мне кажется удобной и легкой) и саронг (он не ограничивает/стягивает ваши ноги, как в джинсах, и обеспечивает хорошую вентиляцию нижней части тела ). что приводит к удобному сидению. Кроме того, это более удобно, когда вы не используете нижнее белье)
Это то, что я испытал, и то, что я делаю, чтобы предотвратить щекотку.
Вы обязательно получите это ощущение, когда будете сидеть осознанно, ваш ум концентрируется. В нашем теле всегда есть ощущения. По мере того, как вы становитесь сосредоточенным и внимательным, вы начинаете замечать эти ощущения. Раздражение — это нормально, потому что это наша обычная привычка реагировать.
Вы должны стараться не волноваться и хладнокровно наблюдать за этими ощущениями. И если вам нужно что-то сделать, чтобы избавиться от него, делайте это осознанно.