Почему с меня не уходит вес? [дубликат]

Прежде чем давать указания, я быстро рассчитал ваш индекс массы тела , и он оказался равным 22,7 , что находится в диапазоне нормального веса . Лично ваше соотношение веса и роста звучит почти правильно, я не думаю, что у вас на самом деле избыточный вес, как вы обосновали в своем вопросе. Но я пойду вперед и дам вам совет.

1. Два месяца - это не так уж много - у всех разная форма тела и разные гены, это то, что делает нас уникальными. Вы должны понимать, что некоторые люди могут легко заставить вес «упасть» за пару недель, в то время как другим может потребоваться шесть месяцев, чтобы увидеть заметный прогресс. Наше тело по-разному реагирует на изменения, и иногда ему требуется время, чтобы приспособиться. Судя по вашему вопросу, вы, вероятно, смотрели слишком много рекламных роликов, которые обещают X тело через X недель. Чего они не говорят вам, так это того, что фитнес-модели в рекламных роликах усердно работали над тем, чтобы получить это тело в течение многих лет. не недели.
2. Не морите себя голодом . Когда вы ложитесь спать, не чувствуя себя комфортно, ваше тело автоматически переходит в режим голода и, следовательно, удерживает весь жир, который он может использовать, чтобы предотвратить заболевание или инфекцию. Быть в дефиците калорий — это нормально, но не естественно испытывать дефицит калорий круглый год. Ешьте цельную натуральную пищу, исключите нездоровую пищу и сахар (но не относитесь к этому снисходительно, можно пойти куда-нибудь с друзьями и съесть немного KFC, просто делайте это в меру ).
3. Добавки должны помочь в диете, в которой отсутствуют определенные питательные вещества - я могу сказать вам, что «сжигание жира перед тренировкой», вероятно, приносит вам больше вреда, чем пользы. Если вы едите достаточно и у вас хорошо сбалансированная диета , нет необходимости в протеиновых коктейлях и добавках. В наши дни в нашей еде так много белка, что совершенно необязательно добавлять еще немного. Вероятно, это субъективное мнение, на которое я собираюсь указать, но я думаю, что люди, которые зависят от добавок, просто имеют плохо структурированную диету.
4. Вы делаете слишком много . Если вы не профессиональный бодибилдер, готовящийся к соревнованиям, и у которого есть команда, которая заботится о вас, вам не следует заниматься тяжелой атлетикой и интенсивными сердечно-сосудистыми упражнениями. Это, вероятно, истощает все ваши энергетические запасы в вашем теле, повышая уровень кортизола, потому что ваше тело находится в состоянии стресса. Поднятие тяжестей — это напряженная деятельность, сердечно-сосудистые упражнения тоже можно отнести к той же категории. Сбалансируйте свою программу тренировок: в один день делайте поднятие тяжестей, а в другой — кардио (с перерывами между тренировочными днями).

Я надеюсь, что этот ответ может стать для вас полезным. Единственные добавки, которые вам когда-либо понадобятся, — это тяжелая работа и отдых .

Для справки в будущем, задавая вопросы, прочитайте информацию на странице справочного центра и правильно сформулируйте свои вопросы перед публикацией. Это поможет не только людям, пытающимся помочь вам, но и людям, которые могут найти эту тему полезной в будущем.

Всего наилучшего.