Риск диабета 2 типа [закрыто]

Настоящий ответ может дать вам только специалист в области здравоохранения, но я могу дать вам некоторые вещи для размышления и изучения заранее. Проведите небольшое исследование и серьезно поговорите со своим врачом.

Возможно, у вас уже есть резистентность к инсулину . Это означает, что ваши артерии регулярно заполняются жировыми отложениями, которые прикрепляются к стенкам и остаются там. По мере того, как эти стенки склеиваются, гладкие мышцы вокруг кровеносной системы сокращаются, повышая кровяное давление.

Тот факт, что у вашего отца уже есть тип 2, и что у вас уже есть избыточный вес, наводит на мысль, что вы живете в доме с обычаями и диетическими привычками, которые противоречат здоровью.

Я действительно рекомендую посмотреть некоторые из хорошо сделанных документальных фильмов о еде в западном мире . Печальная реальность такова, что средний американец совершенно не понимает, что ему следует есть. Скорее всего, вам нужно полностью изменить свое отношение к еде, своему телу и здоровью.

Это тоже не обязательно. Вы либо тратите время и усилия на то, чтобы быть здоровым, либо вы тратите время и усилия на борьбу с болезнью, из-за которой возникает метаболический синдром .

Мой совет:

1. Поговорите со своим врачом. Есть реальные опасения по поводу быстрой потери веса , поэтому вам нужно быть под наблюдением. Кроме того, вам понравится иметь достоверные данные, показывающие, какого прогресса вы достигли.

2. Сосредоточьтесь на питании превыше всего. Чрезвычайно сложно сжечь несколько сотен калорий, но гораздо проще вообще их не есть.

3. Начните ходить каждый день по 30 минут. В большей степени, чем сами упражнения, приобретите привычку заботиться о своем здоровье, которое вы ставите в приоритет. Не разменивайте себя. Почти каждый очень успешный человек в мире ставит физическое здоровье на первое место в списке приоритетов, потому что без него вы ничего не можете сделать.

4. Помните, что для того, чтобы потолстеть, потребовалось время, и для того, чтобы похудеть, потребуется время. Используйте хороший план, придерживайтесь его и верьте в план.

5. Вернитесь сюда и задайте нам любые конкретные вопросы, которые у вас есть, мы будем рады помочь.

Хорошей новостью является то, что вы достаточно рано поняли, что вам может угрожать диабет 2 типа, и, возможно, у вас уже есть небольшая резистентность к инсулину. Я смог обратить вспять преддиабет моего отца, просто контролируя его диету. Я также смог улучшить маркеры липидов в крови для моего старшего брата.

Вот мои предложения и рекомендации

1. Поймите связь между едой, которую вы едите, и тем, как она влияет на ваш гормон инсулин и уровень сахара в крови. Помните, что диабет 2 типа, по сути, является резистентностью к инсулину, что означает, что организм больше не чувствителен к инсулину. В первую очередь это результат употребления высокоочищенных углеводов и сахаров. Я бы порекомендовал вам прочитать статью Марка Сиссона: http://www.marksdailyapple.com/diabetes/#axzz3S8kBTHIo

2. Как только вы поймете вышеперечисленные основы, не принимайте ничего на веру, а возьмите дело в свои руки, купив глюкометр. Это очень дешево и поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови. Прочитайте мой эксперимент о том, как я измерял уровень глюкозы в крови в течение недели: http://www.primalbulletproof.blogspot.co.nz/2015/02/50-glucose-readings-at-some-point.html . Глюкометр Крессера" и вы можете прочитать замечательный пост о том, как можно предотвратить диабет и сердечные заболевания за 16 баксов.

3. Как только вы узнаете свой 101, вы сможете провести содержательную беседу со своим врачом общей практики. Вы сможете принять обоснованное решение, а не просто слепо следовать тому, что доктор просит вас сделать.

Вы унаследовали генетический материал от своих родителей, и это предрасполагает вас к некоторым современным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, то есть у вас больше шансов получить его, скажем, по сравнению с худощавым человеком, у которого нет семейного анамнеза диабета. Но я хочу подчеркнуть, что это всего лишь вероятность и не обязательно ваша судьба. Последнее слово остается за вами, потому что еда и образ жизни могут резко уменьшить эту вероятность. Помните, что пища — это биохимическая информация, которая влияет на биохимию нашего тела.

Удачи. Нитин