Существует ли наблюдаемая или измеренная корреляция между BMR и силовыми тренировками? (Возможно, в виде графика xy)
Или мышечная масса VS BMR также будет полезна.
Я даже не новичок в силовых тренировках. Я просто пытаюсь похудеть и в настоящее время делаю кардио каждый день по 30 минут.
Моя цель состоит в том, чтобы понять, насколько силовые тренировки полезны для моей цели, и соответствующим образом скорректировать свой план. Честно говоря, я хочу иметь возможность есть больше, худея, увеличивая свой BMR :D
Это насколько я знаю из исследования 2001 года .
Когда все испытуемые были объединены вместе, абсолютный RMR значительно увеличился на 7% (5928 +/- 1225 против 6328 +/- 1336 кДж·д-1, P <0,001). Кроме того, ST увеличивал абсолютный RMR на 7% как у молодых (6302 +/- 1458 против 6719 +/- 1617 кДж xd(-1), P <0,01), так и у пожилых (5614 +/- 916 против 5999 +/- 973 кДж). xd(-1), P <0,05) субъектов без существенного взаимодействия между двумя возрастными группами. Напротив, имело место значимое взаимодействие пола и времени (P <0,05) для абсолютного RMR с увеличением RMR у мужчин на 9% (6645 +/- 1073 против 7237 +/- 1150 кДж x d (-1), P <0,001). тогда как у женщин не было значительного увеличения (5170 +/- 884 против 5366 +/- 692 кДж xd (-1), P = 0,108). Когда RMR был скорректирован на безжировую массу (FFM) с помощью ANCOVA, при этом все испытуемые были объединены вместе, все еще наблюдалось значительное увеличение RMR с ST. Кроме того, по-прежнему наблюдался гендерный эффект (P <0,05) и отсутствие значительного возрастного эффекта (P = NS), и только у мужчин по-прежнему наблюдалось значительное повышение RMR. Кроме того, EEPA и TEE, оцененные с помощью акселерометра Tritrac, и TEE, оцененные с помощью Стэнфордского вопросника для восстановления памяти о физической активности за семь дней, не изменились в ответ на ST ни для одной из групп.
Я думаю, вы можете уйти с этим, сказав, что у мужчин было 7%-ое увеличение.