Я понимаю, что сердечно-сосудистые упражнения сразу же повышают температуру тела, что затрудняет сон в данный момент. Но затем, через 5 часов, температура вашего тела падает ниже той, которая была непосредственно перед тем, как вы начали тренироваться, что облегчает сон.
Поэтому, когда я хочу спать в 22:00, хорошо закончить 20-30-минутную зарядку к 17:00.
Но если 5 часов вечера пройдут, а я не потренируюсь, потеряю ли я все шансы использовать этот механизм? Или есть какие-то изменения, которые я могу внести в деятельность, которую я бы сделал, что приведет к тому, что мое тело остынет быстрее?
Чтобы улучшить сон, вы можете сделать много других вещей, которые окажут гораздо большее влияние на качество вашего сна.
Если очень хочется воспользоваться перепадом температур - вечером примите горячий душ.
Попытка запланировать относительно короткую тренировку, чтобы лучше выспаться, вероятно, не даст заметного результата.
потрясающе
Брайан Мейнс