Влияют ли тренировки в разное время на количество необходимых калорий в день?

Просто интересно, влияет ли время дня, когда вы тренируетесь, на то, сколько калорий вы должны потреблять в течение дня? Поэтому мне, по сути, интересно, если я изменю время тренировки, изменится ли количество калорий, которые я должен потреблять в течение дня.

Пример А: Завтрак, тренировка, обед, полдник, чай, ужин Пример Б: Завтрак, обед, полдник, тренировка, ужин

Всякий раз, когда я следую примеру А, я всегда в конечном итоге ем меньше во второй половине дня, потому что чувствую, что мне не нужно есть так много, так как я уже потренировался.

Действительно ли ваше потребление КАЛОРИЙ сильно различается, или вы просто переключаете его с того, что вы едите больше во второй половине дня, на то, что вы едите больше в начале дня?
@NathanWheeler, я ничего не переношу на более раннее время дня, потому что после завтрака я жду около полутора часов, чтобы затем тренироваться, поэтому я не могу больше ничего есть перед тренировкой. И именно поэтому я чувствую, что не должен есть так много, когда тренируюсь утром, просто потому, что я ем свой полдник, а потом не тренируюсь, так как я уже тренировался днем. Поэтому, когда я тренируюсь во второй половине дня, за моим полдником следует тренировка, поэтому я чувствую, что ем слишком много, только когда тренируюсь утром.

Ответы (2)

ммм ... это действительно сложный вопрос, на который нужно попытаться ответить, поскольку он будет сильно различаться в зависимости от человека, типа упражнений, продолжительности упражнений и т. д.

Они начали доказывать в исследованиях, что упражнения высокой интенсивности могут привести к продолжительному повышенному сжиганию калорий после периода упражнений, но я не думаю, что они провели какие-либо исследования, которые так или иначе показывают влияние разного времени для тренировок и их эффекты.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это ваши личные ритмы. Я не получаю такой же эффективной тренировки рано утром, как если бы я тренировался позже в течение дня, это просто из-за того, как работает мое тело.

Пока вы соблюдаете здоровую диету, а ваш вес либо стабилен, либо движется в нужном вам направлении, придерживайтесь графика и режима тренировок, которые вам наиболее удобны.

Что вы пытаетесь съесть после тренировки? Я знаю, что не люблю много есть, и, конечно же, не люблю ничего твердого сразу после тренировки, потому что кровоток все еще активен в моих крайних точках, а не направляется к моим внутренним органам для улучшения пищеварения. Я не думаю, что это повлияет на то, сколько вам нужно есть, так как есть обильную еду сразу после тренировки не рекомендуется.

@Robin-Если я тренируюсь во второй половине дня, я только ужинаю после обеда, который обычно состоит из спагетти или курицы с овощами. Если я тренируюсь в течение дня, то я обедаю, когда закончу, затем через несколько часов послеобеденный чай и еще через несколько часов ужин. Но у меня нет проблем с тем, что я ем после тренировки, так как я так голоден 24/7 каждый божий день!
Влияют ли тренировки в разное время на количество необходимых калорий в день?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v