Является ли интуитивная тренировка такой же эффективной, как тренировка HIIT?

Я недавно читал о новом типе тренировок - Intuitive training- И это объясняет, как это можно сделать в качестве альтернативы, HIIT trainingпозволяя вам сформировать здоровые отношения с упражнениями.

Однако при интуитивных тренировках вы можете тренироваться не так часто и не выполнять те же упражнения, что и при HIIT-тренировках .

Итак, мой вопрос...

Является ли интуитивная тренировка такой же эффективной, как тренировка HIIT при попытке похудеть?

Ссылки

https://www.бодибилдинг.com/fun/sonnon4.htm

https://m.independent.ie/life/health-wellbeing/fitness/forget-hiit-workouts-its-time-to-try-intuitive-training-38902590.html

Насколько я понимаю, интуитивный тренинг — это такой тип тренинга, при котором вы слушаете свое тело и тренируетесь только тогда, когда вам этого хочется, а не просто сидеть весь день перед телевизором.

Хотите объяснить, что такое интуитивное обучение? (Может быть, дать ссылку с подробностями.)
@JustSnilloc Я добавил несколько ссылок.
Привносим ли мы в это сравнение факторы «выгорания» и «дисциплины»? Прогулка с собакой более эффективна, чем HIIT, если вы на самом деле не собираетесь делать HIIT.

Ответы (1)

Нет. Один — это стиль обучения, а другой — философия обучения. Они могут сосуществовать, но одно не может заменить другое.

Вы можете выполнять ВИИТ «интуитивно», выполняя только те подходы, которые, по вашему мнению, достаточно хороши. Хотя, это то, что вы должны делать в любом случае. Если по какой-то ужасной причине ваша программа ВИИТ требует 15 циклов, но вы вот-вот упадете на 9 цикле, тогда остановитесь.

В качестве альтернативы, вы можете заниматься «интуитивной» тренировкой вообще без HIIT, но вы можете не добиться такого большого прогресса в достижении цели, для достижения которой предназначена HIIT.

«Интуитивное обучение», как они его описывают, — это всего лишь философия, которую люди обычно называют «слушай свое тело». То есть, если ваше тело говорит вам, что вы не должны что-то делать, не делайте этого.

Если ваша программа говорит, что вы должны сегодня сделать «x, y, z», но вы настолько измотаны, что едва можете встать с постели, то не делайте этого. Подожди до завтра.

Если ваша программа говорит, что вы должны пробежать пять миль, но у вас болит лодыжка, не делайте этого. Подожди до завтра.

Что касается потери веса, тренировка «интуитивно» может означать, что вы двигаетесь меньше, следовательно, тратите меньше энергии. Это просто означает, что вам нужно есть меньше, чтобы компенсировать потерянные расходы. Хотя в долгосрочной перспективе «интуитивность» поможет предотвратить травмы, которые могут еще больше замедлить ваш прогресс.

Быть «интуитивным» не дает вам повода не тренироваться. Помнить:

«Не сердитесь на прогресс, которого вы не добились из-за работы, которую вы не сделали». - Какая-то цитата, которую я давно читал кем-то.

Является ли интуитивная тренировка такой же эффективной, как тренировка HIIT?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v