Полезны ли видеоигры вроде Wii Fit Plus для похудения?

Мы с моей подругой использовали Your Shape (Xbox360 с Kinect), и в ее случае калории, указанные в игре, были на самом деле слишком низкими по сравнению с тем, что показывал ее Polar. Теперь это ни в коем случае не является научным или калиброванным, но, по крайней мере, это означает, что они являются хорошей оценкой.

Я бы сказал, что важны три вещи:

• Игра заставляет вас возвращаться снова и снова? Потому что, в конце концов, любая диета основана на ее соблюдении, поэтому, если тренировки приносят удовольствие и поддерживают мотивацию, это плюс.

• Это заставляет вас регулярно тренироваться? Вы должны не только продолжать тренироваться, вы должны делать это как минимум ~ три раза, чтобы быть хоть немного эффективным. Особенно, если вы хотите стать лучше в чем-то, вы должны регулярно подвергать свое тело стрессу и давать ему восстановиться, чтобы вы стали более подтянутыми.

• Это заставляет вас тренироваться дольше? Вашему телу нужно около 30 минут, чтобы начать сжигание жира, поэтому, если вы тренировались в течение 15 минут, а затем бросили, значит, вы сожгли только сахар, который вам не следует есть ;-) Если вы можете найти тренировку, которая поддерживает вы заняты в течение 30-60 минут, тогда это становится действительно эффективным. Обратите внимание, что вы можете включать разминку и заминку, если это позволяет вам двигаться!

И, конечно же, Кронос абсолютно прав: если во время тренировок ты съедаешь больше, чем сжигаешь, ты ничего не теряешь... Но! по мере того, как ваша физическая форма улучшается, улучшается и ваш метаболизм, так что можно есть немного больше, но тогда вы должны пообещать мне, что сделаете еще два дополнительных сета в Wii Tennis!

На этом изображении показаны различные игры и их метаболический эквивалент (MET):

ДА! но с оговоркой: как и в случае с любой другой диетой или планом тренировок, вы должны придерживаться его. Моя невестка каждый день тренировалась с помощью Wii Fit. Это включало прогулку/бег по дому в течение получаса каждый день, занятия йогой и т. д. В сочетании с диетой она потеряла около 26 фунтов в течение года. Она по сей день рано встает и тренируется с помощью Wii.

Извините, это такая ужасная фотография, мой мобильный телефон был всем, что я мог использовать в то время.

Ее тренировка состояла в среднем из 30-45 минут аэробных упражнений и могла включать другие, такие как растяжка или силовые упражнения. Ее основной «игрой», которую она использовала, была Wii fit Plus, но теперь она использует EA sports Active и говорит, что она лучше.

Мужчина по имени ДеЛоренцо также утверждал, что похудел с помощью Wii:

Шесть недель назад (3 декабря 2006 г.) я начал то, что стало моей огромной навязчивой идеей. Это называется «Эксперимент Wii Sports». Я набросал для себя 6-недельный план игры, идея заключалась в том, что я продолжу. ВСЯ обычная деятельность и привычки в еде, и просто добавьте 30 минут Wii Sports в свой день. В течение последних полутора месяцев я очень строго придерживался этих правил.

Вес: Для большинства людей это самая ожидаемая категория. Честно говоря, я был искренне удивлен моими конечными результатами, так что я сразу перейду к делу. Я потерял 9 фунтов!

Вот несколько ссылок на чужие истории успеха.

Вы не обязательно теряете вес, потому что сжигаете больше калорий, даже если делаете это постоянно. Использование большего количества калорий заставит ваше тело требовать больше калорий, т.е. вы будете голоднее. Поэтому, если вы каким-то образом не контролируете потребление, это, вероятно, не окажет никакого влияния на ваш вес.

То же самое касается и более высокого метаболизма за счет увеличения мышечной массы, но не факт, что это изменит ваш чистый баланс калорий.

Единственный способ быть уверенным в том, что вы похудеете, — это контролировать количество потребляемых калорий и адаптировать их к своим расходам. Если вы не хотите этого делать, а вы обычно этого не делаете, если вы не профессиональный спортсмен или не делаете это важной частью своей жизни, вам нужно изменить то, как вы едите и что вы едите.

Голод — не единственный фактор, определяющий потребление калорий, другие факторы — аппетит и привычка. Если у вас всегда есть доступ к калорийной пище, вы будете есть больше, потому что это вознаградит вас больше. С другой стороны, если у вас есть привычка есть домашнюю еду, если вы покупаете продукты, когда не голодны, и так далее, вы будете есть то, что есть, потому что лень и привычка сильнее обжорства ;)

Есть также некоторые доказательства того, что фруктоза изменяет уровень голода.