Внимательно сидеть/работать за компьютером

Я считаю, что быть внимательным, сидя за компьютером, очень сложно.

Быть внимательным к тому, что вы делаете, хорошо, но не всегда правильно.

Что можно попрактиковать в такой ситуации:

• Внимательность к позе, глядя на прикосновение тела к стулу и одежде
• Ощущения, возникающие в теле и уме

Большинство движений с помощью мыши/клавиатуры происходят настолько быстро и интуитивно понятно, что очень трудно осознать, каково фактическое намерение (нажав/набрав то или иное); часто это также приводит меня к беспокойству или потере счета времени;

Намерение не имеет значения, если его трудно отследить изначально. Просто концентрируйтесь на возникающих ощущениях. Иногда, когда вы не можете исправить кусок кода или, возможно, находитесь под давлением, эти ситуации также дают ощущения. Помните о них.

Я уверен, что это обычное явление. Существуют ли определенные приемы/советы, с помощью которых можно быть более осознанным, сидя/работая за компьютером?

Возьмите все тело или тело как часть за частью и направьте свое внимание на эти части. Первоначально, когда вы чувствуете ощущение на какой-то части больше на. Когда вы можете чувствовать ощущения во всем теле, тогда они разделяют и анализируют ощущения, чтобы увидеть их на более низком уровне детализации.

Поскольку вы в основном сидите, помните о своей позе и ощущениях, которые она вызывает. После того, как вы побудете в одной позе некоторое время, у вас может возникнуть желание сделать еще. Посмотрите на эти ощущения. Также текстура вашей одежды, касающаяся вас. Прикосновение атмосферы к открытым частям вашего тела. Тепло холода или окружающей среды, в которой вы работаете, и, возможно, пот, стекающий по вашему телу, если вы потеете. А также прикосновение стула. Касание клавиш, когда ваши пальцы касаются клавиатуры.